拳擊手、健美先生恐怖的賽前減重：「死過一回」才能獲得新生

格鬥、健美這兩項運動

可以說是真正的「台上一分鐘台下十年功」

無數個日日夜夜的辛苦訓練

只為在台上那短短數分鐘的戰鬥

對練、打手靶；或是舉啞鈴、杠鈴

除了這些日常基本訓練外

運動員們還會經歷一個叫做「備賽」的階段

字面意思也就是為比賽做準備

運動員們會用賽前數周時間

來將自己調整到最好的狀態

這還不算萬事大吉

臨近比賽前

他們還要經歷痛苦異常的賽前減重、脫水

可真是如同在地獄裡走了一遭

為什麼要減重？

格鬥除了水平差距外，另一個決定實力的因素就是體重。他們會通過賽前瘋狂脫水減重的方式，來降低自己的重量級。稱重完畢之後，再快速吃回來。

對於健美先生來說

賽前幾日需要為身體脫水

目的是增加肌肉的清晰度

減重都要幹些啥？

人體的70％都是水

想要快速減重，就得從脫水下手

這期間不能大口喝水、吃水果

口渴難耐時，可以抿少許水潤一下嘴角

另外不能吃鹽

攝入太多鹽會增加身體的水分儲存

讓你難以達到目標

一日要蒸多次桑拿

目的還是讓體內更多水分蒸發

做到這一步

再厲害的拳擊手、肌肉男也會虛到不行

出桑拿室之後直接大棉被捂上

還是為了保持體溫、增加排汗量

飲食：

高蛋白質、極少的碳水、極少的油脂

可以避免體重增加

經歷了這樣的一天

你看起來可能會是這樣

一天之內減重22斤

大部分都是水分

整個身材縮了一大圈兒

如果沒有達到目標、那麼第二天還要繼續

如果不能在賽前減重成功

甚至連參加比賽的資格都沒有

職業運動員的奢靡生活令人羨慕

殘酷訓練卻又讓人乍舌

這，也就是所謂的

NO PAIN NO GAIN

END

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