懷孕後，這3類孕媽需要補充DHA，可以促進寶寶的智力發育

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DHA俗稱「腦黃金」，作為一種必需脂肪酸，其增強記憶與思維能力，提高智力等作用十分顯著。DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分促進胎兒大腦發育，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。DHA不僅是神經傳導細胞的主要成分，也是細胞膜形成的主要成分。建議媽媽在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內開始補DHA，因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。有些孕媽可以通過食補來補充DHA。

這三類孕媽要注意了，你的DHA可能很缺乏！

1、缺乏礦物質來源的准媽媽

2、挑食、偏食的准媽媽

3、妊娠嘔吐嚴重的准媽媽

那孕媽怎麼進行食補呢？DHA主要存在海洋魚體內，但並不只是在「深海魚」體內才有。而魚體內含量最多的則是眼窩脂肪、其次是魚油。還有就是如食用油、核桃、杏仁、花生、芝麻等堅果中所含的α-亞麻酸也能在人體內轉化成DHA。市場上賣的DHA製品主要有這三類魚類DHA製品、藻類DHA製品和蛋黃DHA。（想了解更多孕期信息請搜索微信號：yunqihehu）

孕媽們注意了，DHA雖好，但攝取量過多也是對身體有危害的。攝入過量的DHA，會產生免疫力低下等一系列副作用。此外，由於DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。所以，各位孕媽們在補充DHA的時候要根據自身的情況適量服用。

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