戶外登山運動初體驗
Outdoor
戶外登山運動，是一門返璞歸真、回歸自然的瑜伽課。
最近登了兩次山，關於戶外登山這項運動，有了一些初體驗，寫來和感興趣的小夥伴們分享。
戶外登山有別於景區登山
戶外登山和景區登山還是有很大差別的。
景區路線一般都很明確，
而戶外驢友們則大多不走尋常路；
景區登山，大不了累了坐纜車返回；
戶外登山得計劃周全，不然會很危險；
景區登山一般都有台階，對裝備要求很低，
戶外登山，得裝備齊全，尤其是鞋子和背包；
景區登山一般有購物和住宿的地方，
戶外登山得自行解決飲食和住宿；
景區登山一個人也OK，
戶外登山得有一個TEAM，當然高手除外！
對比後，可以看出戶外登山運動是一項專業的運動，他需要足夠的體力支撐，同時還需要專業的裝備和專業的戶外登山經驗。
另外，戶外登山運動是一項具有一定危險性的運動，經驗不足者最好能加入到一個有經驗的登山團隊中去。
短途戶外登山裝備
我參加的這兩次登山活動，都是周末短途，單算登山時間大約6~8小時。
第一次是去爬香山，當時啥都不懂，大概走了不到兩萬步，
白體恤外搭格子襯衫，
一條緊身牛仔褲，
一款休閑背包，
一雙小白鞋，
一身毫無戶外運動常識的穿搭，
一段不算坎坷的短途山路，走得氣喘吁吁。
第二次是去門頭溝景區，原定路線是劉家峪—十里平—黃草梁—劉家峪環穿，但是由於中途兩個分隊走岔路耽誤了一個小時，為能在天黑前趕回，中途改路線減了兩個小時的路程。全程走了大約3萬步。
這次，已經有了一些裝備的概念，也著手準備了登山鞋、專業運動襪、登山包、衝鋒衣和遮陽帽。但是，走下來發現還需要準備登山杖、護膝、手套、坐墊、濕巾、速乾衣和速干褲。
經過這兩次洗禮，我對裝備的作用有了一些初體驗。
1.背包
第一次爬山背的是休閑包，這款包我平時上班旅遊喜歡背，因為質輕容量大、輕度防水、外觀也還行。但是，用來走山路就太痛苦了，肩帶一直掉，身體用力的部位也不對頭。
第二次背的是戶外運動登山包，雖然很便宜，但是設計合理，背了很多東西也不太覺得累，對於我這樣的業餘選手感覺還是很實用！
（來自淘寶圖片）
2.登山鞋和登山襪
登山鞋抓地力要好，山路坎坷，經常會走岩石、碎石、雪地路段，防滑很重要，；
要買帶幫的，走路的時候難免磕碰，幫高可以保護腳踝；
防水且透氣性要好，最好買牌子的登山鞋；
選大半碼或者大1碼的鞋子，簡單點兒就是穿上運動厚襪子之後，腳往前頂後面還能塞下一個手指頭，登山不比走平地，下山的時候鞋子前部有一些空間可以對腳部起到一些保護作用；
好鞋也得配好襪，一雙好的速干運動襪，可以有效排汗防磨腳防水泡。
3.速乾衣、速干褲、衝鋒衣
登山的時候會大量排汗，棉質運動衣穿在身上會很吸汗，吹風之後容易著涼，速乾衣服可以有效排汗。戶外環境複雜，衝鋒衣可防風防水防刮。
4.登山手杖、護膝
這兩樣東西下山的時候比較有用，可以很好的保護膝蓋。
5.手套、濕巾、坐墊
手套，山路上會有很多擋道的植物，披荊斬棘的時候帶著手套可以保護手部被掛傷；
濕巾，吃飯前可以擦擦手，乾淨衛生；
坐墊，輕質防潮柔軟舒適，休息的時候就可以不用到處找石頭坐了。
6.遮陽帽、遮陽鏡、防晒霜、頭巾
這些都是大太陽下保護自己的一些小物件。
初次戶外登山常識總結
1.穿顏色鮮艷的衣服，走丟的時候容易被發現。
2.多帶水，這次登山帶了2瓶550ml的農夫山泉，發現明顯不夠喝，3月底我這種體型帶3瓶還湊合，可以帶些含水量大的水果，如橘子蘋果。
3.登山中不要喝水吃東西，爬山時心臟負擔重，供血不足，如果此時吃東西、喝水，一部分血液要流到胃裡，心臟供血更少，人會因缺血而心慌頭暈。
4.走路不看景，看景不走路。山路狹窄，碎石較多，安全第一。
5.剛開始不要爬得太快，一步一步適應，要找到自己的節奏，半個小時左右休息一次。
6.要有團隊意識，山裡很多地方沒有信號，人多最好自備手台方便聯絡。不同的人體力也不一樣，領隊的隔一段時間要聯絡後面的隊友，謹防岔路口走散。
7.下山的時候帶上護膝，下山落腳時腿部不要完全伸直，留一點兒彎曲，讓腿部像一截彈簧。足部外側和前掌著地，充分利用腿部肌肉受力。平時多做下蹲起和高抬腿動作，登山時多使用肌肉。
戶外登山初體驗
每一次貼近自然，
都是一次身體和心靈的洗禮。
渾身細胞的擴張，
滿頭大汗的舒爽，
城市壓力的釋放，
自由靈魂的流浪。
每一次結交新的朋友，
都不由自主的重新審視自己。
一個笑容，
一種性格，
一個故事，
一種人生。
每一座山脈，
都是自然鬼斧神工的傑作。
每一座村莊，
都有人類悲歡離合的故事。
行走，
不僅是力量的釋放，
更是精神的汲取。
山間景色
山裡僅剩下的一戶人家
斑駁的老屋
村民搬走後破敗的山莊
昔日的羊圈
夕陽西下
結語
記得前些日子，寫了幾句調侃老同學發福的話，
歲月像一片模糊的白紙，
現實卻是無情的碎紙機，
記憶，選擇性的拼出最英俊美好的你！
春天來了，大家工作不忙的時候記得鍛煉身體，多參加戶外運動，不要在變胖的道路上越走越遠，讓脂肪燃起來！
每周一篇原創，為生活增添一抹色彩！
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