學習兩胯旋轉虛實 應該注意的四點問題

北京張殿成老師談學習兩胯旋轉虛實

應該注意的四點問題

——聽老張侃太極《兩胯旋轉在套路里的運用》筆記

主講：張殿成整理：王洪生

（2018年3月22日）

上課之前有幾件事需要大家注意一下，上一節課我們講了兩胯旋轉在套路裡邊的運用規律，這個是總的綱，也就是說這些規律我們不能夠說在每一個拳式裡邊都能夠體現，這8個規律不是在同一個拳式裡面都能夠體現，但是有的拳式裡面可能體現的是第1個規律、第2個規律，比如像步伐的轉換，步伐轉換裡面其實有兩個原則，這兩個原則只要是牽扯到步伐轉換的都要用到，這個是綱，我們在今後的課程裡面都要運用到這些規律，我希望這次培訓課之後大家能夠熟練運用這些規律，這是我們最終的目的，而不是說某一個拳式我們應該怎麼打，掌握這些規律你打什麼套路都一樣。

這裡面的第一點重點大家要抓住兩樣東西：一是重心移動，二是步伐轉換。我原來給大家講過，各門各派的太極拳無非是三個要素所組成：一是重心移動，二是步伐轉換，三是兩手的開合，任何一個套路就這三個基本要素，由這三個基本要素變來變去就形成了套路，所以我在這裡提醒大家一定要抓住兩個重點：一是重心移動，二是步伐轉換。這些規律都基本體現在這兩個上面。這是要提醒大家的第一點；

第二點在每一個動作的胯怎麼旋？勁怎麼走？一定要遵循的是我前面講過的重心移動的時候我們要想把套路裡邊的勁給他走出來，還是要遵循我前面講過的兩句話：「千金難買的兩句話」。也就是說：「你實腿一側在旋轉的時候要一定是往前往下，那麼另外一側在旋轉的時候一定是向後向下」這個原則一定要遵守，否則的話很多勁走不出來、表現不出來，我們有的朋友在練兩胯旋轉虛實的時候，往往會感到腿不上地其實問題就出在這裡，我給大家舉一個簡單的例子，這個例子我們反覆的講過：懶扎衣轉六封四閉，首先就是一個旋轉下沉把左手帶出來，右手自然一個掤，你要想把這個掤勁給他走出來的話，那麼你的實腿（右腿）一側這個力一定是向前向下，這是要提醒大家的非常重要！

第三點我們社會上練太極拳的很少注意分解動作，也很少練習單式，這是一個很大的缺陷！分解動作是吃透這個動作非常關鍵的東西，我們很多朋友在練拳的時候很多的動作都是一滑而過，給別人交待的不清楚，經不起細看，問題就出在對分解動作不了解，或者是原來練拳沒有練過分解動作，通過這一次補上這一課，還有大家要隨著課程多練單式，先練分解，再練連貫。先練分解就是要把這個動作吃透掌握住，然後再給它連貫起來，我要求大家一個動作你至少練30遍以上，才能夠慢慢把這個動作練順。

第四點大家不要在這個動作你張老師講的和我現在練的不一樣，千萬不要在這上面糾結，原來你該怎麼練的你還怎麼練，無非是重心多走一次、少走一次、步伐多進一步、少進一步、兩手多一個開合、少一個開合不一樣而已，大家千萬不要在這上面去糾結，只要把這個規律帶到你原來練的動作里也就可以了，不用去改，動作分解的多少都沒有關係，無非是粗一點和細一點而已，不要在動作上去糾結！！！

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