有效的瘦身瑜伽動作，讓你脫穎而出

冬去春又來，天氣逐漸變暖，脫下身上厚重的冬裝，換上清爽舒適的春裝，遮掩了整個冬季的贅肉想藏也藏不住啦，比拼身材的時刻到了！春天百花尚且爭相競放，何況是人？尤其是愛美的MM們，誰不想自己的身材可以在人群里脫穎而出，成為全場焦點呢？當然，這可不是想想就行了哦，只想不動那是夢想家，想要瘦身變美，那就動起來吧，

下犬式或斜板式開始，吸氣，右腿從後向上伸展，然後回收並伸至右手外側，往前一點彎膝，腳掌著地，小腿垂直於地面。呼氣，上身前傾下屈並低頭，直至頭頂可觸碰到地上，右肩貼著右小腿，左腳跟提起，腳尖踮地，保持左腿伸直。右腳跟提起，腳尖踮地。右手往身體後方伸直，五指撐地，左手支撐在頭部旁邊的地上，保持這個動作5次呼吸，換邊練習多一次。

雙膝併攏跪地，前屈身體，雙手支撐在地上，大腿與小腿垂直，小腿下壓與腳面完全貼於地面上，腳趾向後，臀部抬起，脊柱與頭部平一直線。吸氣，抬起左腿，彎膝小腿向上，大腿與地面平行，腳掌伸直向上。呼氣，右手抬起與肩成一直線，手心向左方向，略微抬頭，腰部下沉。右腿彎膝，小腿向上，保持這個動作30秒，換邊練習多一次。

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