它們是乳腺病的「清潔工」，女人每天吃一點，通乳散結不惹癌

乳腺小葉增生是婦女經常見的乳腺疾病。又名小葉增生、乳腺結構不良症。以往曾稱為慢性囊性乳腺炎，實際上本病無炎症性改變，因而不宜應用。有很多美女朋友在體檢時發現自己得了「乳腺增生」。聽說會轉變成癌症，心裡就特別緊張擔心這是乳腺癌的前兆，本病其實乳腺增生是由於女性內分泌失調所造成。那麼如何預防呢？

海帶

海帶是一種大型食用海藻，不僅對女性美容、美容、減肥等保健功效，而且對乳腺增生症有輔助治療作用。研究發現海帶具有緩解乳腺增生的作用，這是由於大量碘能引起卵巢黃體生成，使內分泌失調得到調節，從而降低婦女乳腺增生的風險。

蘿蔔拌海蜇皮

製作：將白蘿蔔200克洗凈，切成細絲，用精鹽2克拌透。將海蜇皮100克切成絲，先用涼水沖洗，再用冷水漂清，擠干，與蘿蔔絲一起放碗內拌勻。炒鍋上火，下植物油50毫升燒熱，放入蔥花3克炸香，趁熱倒入碗內，加白糖5克、麻油10毫升拌勻即成。佐餐食用。

研究表明，黑豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和結腸癌，對防治中老年骨質疏鬆也很有幫助。黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。

柿餅含有一種能夠有效抑制癌細胞生長和增殖的不飽和脂肪酸，對預防乳腺癌常有助益。常吃柿餅的一組老鼠患乳腺癌比例較未吃者低70%，具有防癌的作用，預防癌症帶來的困擾。

葛根粉含有多種氨基酸和微量元素，有獨特誘人的風味，女人經常食用葛根粉，對乳房有很好的保健作用，能夠增強身體體內的NK細胞活性，防止癌細胞產生變化的可能性。其中鈣、鋅、磷的含量最高，可以起到乳 房結實上提、富有彈性，對乳 房的健康帶來很好的預防和保健。

常吃大蒜可以提高身體的免疫力，蒜中的鍺和硒等元素可抑制惡性細胞的生長。而黑蒜中的脂溶性揮髮油能顯著提高巨噬細胞的吞噬機能，可以預防乳腺增生的發生。

肉蓯蓉歸芍蜜飲

製作：將肉蓯蓉15克，當歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克分別揀去雜質，洗 凈，晾乾或切碎，同放入砂鍋，加適量水，浸泡片刻，煎煮30分鐘，用潔凈紗布過濾，取汁放入容 器，待其溫熱時，加入蜂蜜30毫升，拌和均勻即成。上、下午分服。

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