這是來自夏天的友情提示，蔬菜水果減肥篇

最新 03-27

大家好哇

【美好食光】

又和大家見面嘍

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新年大家有沒有長胖呢？

關於這個問題

小編的舍友紛紛吐槽

目前他們大概就是如下狀態吧

體重的問題簡直超級尷尬

而且眼看夏天就要來了

不減肥真的「難以出門啊」

所以小編特意整理了幾種減肥

減肥好乾貨

一起來看看吧

櫻桃

櫻桃營養非常豐富，其蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等含量均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常食用可補充體內鐵元素，促進血紅蛋白再生，不僅可以防治缺鐵性貧血，又可增強體質，還健腦益智。如果常用櫻桃汁抹擦臉部皮膚，能使臉部皮膚美白又消斑哦！櫻桃屬於高鉀水果，有助於消水腫，熱量較低，減肥期間可常吃。

黃瓜

黃瓜也稱為胡瓜，青瓜。黃瓜不僅富含維生素C、胡蘿蔔素和鉀，也含有能夠抑制癌細胞繁殖的成分，黃瓜清脆爽口，是開胃菜的首選，不管是炒食，涼拌，腌食，還是生吃，都是非常不錯的哦！但是它含有抑製糖類物質轉化成脂肪的丙醇二酸，抑製糖類轉變為脂肪，從而起到減肥的作用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔又稱紅蘿蔔或甘荀，為野胡蘿蔔的變種，本變種與原變種區別在於根肉質，長圓錐形，粗肥，呈紅色或黃色。胡蘿蔔營養價值豐富，包含多種胡蘿蔔素、維生素及微量元素等，因此被稱作「平民人蔘」。

俗話說：冬吃蘿蔔夏吃薑，可見吃胡蘿蔔對人體是大有益處的。其不僅可以生吃養血，熟吃補身的功用，更具有益肝明目，利膈寬腸，健脾除疳，增強免疫功能，降糖降脂的功效。重要的是，胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的「充盈物質」，可加強腸道的蠕動，從而達到減肥的功效。

獼猴桃

獼猴桃的維生素含量在所有水果中名列全茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為「水果之王」。獼猴桃所含的維生素C，不僅可以強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收；其富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養。獼猴桃所含有的Vc、VE、VK等多種維生素，屬於營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對美容、減肥健美具有有獨特的功效。

番茄

番茄也就是我們說的西紅柿。鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%，其中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病發作。另外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。而飯前吃番茄卻是具有瘦身減肥的功效哦。因為番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。