冬天屯肉春天減，這些食物幫你加速減肥，讓你保持好身材！

1芹菜

芹菜富含纖維，被稱為「高纖維食品」，經常出現在健身場所的桌子上。當芹菜的纖維進入腸道時，它會不斷地消耗熱量，產生木質素，促進皮膚的美白。

二豆腐

豆腐被稱為「植物肉」。它含有高氨基酸和蛋白質含量。這是一個很好的補充。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸，不含膽固醇，豆腐的消化吸收率在95%以上。兩小塊豆腐可以滿足一個人一天的需要。

三洋蔥

洋蔥中含有二烯丙基硫醚，是一種豐富的可溶性膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，能刺激胃腸運動，低聚糖還可抵抗腸道內不良細菌滋生，有效改善便秘。

4號玉米

玉米被稱為「黃金作物」，它含有豐富的纖維素，它可以幫助我們的腸道蠕動，減少膽固醇的吸收。玉米中也含有大量的鎂，能促進人體排泄物的排出。

5號蘋果

蘋果富含果膠、纖維素、維生素C，不僅能減肥，還能使皮膚潤滑柔嫩。它的卡路里很低，每100克只產生6萬卡路里。蘋果含有豐富的可溶性營養成分，易被人體吸收，有利於溶解硫磺，使皮膚柔嫩。

六蘑菇

蘑菇是超低熱量的蔬菜，富含膳食纖維，蛋白質和氨基酸的含量也遠遠高於普通菜肴。吃蘑菇不僅可以幫助你減肥，而且可以預防便秘。

七冬瓜

對冬瓜熱量很低，和冬瓜含有丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪的。

8海帶

海帶還含有大量的不飽和脂肪酸和膳食纖維，能迅速清除血管壁上多餘的膽固醇，幫助胃液分泌、消化，對胃腸運動有很大的幫助。

九韭菜

長而長的韭菜是一種很好的減肥方法。韭菜中的粗纖維含量很高。特別是韭菜和蔬菜的減肥效果一起煮熟時，營養減薄效果更明顯。

10甘薯

豐富的膳食纖維和膠體物質能促進腸道的消化功能，被稱為「腸清道夫」，同時降低膽固醇，維持血液中的酸鹼平衡，延緩衰老。

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