減大腿贅肉做到這3點，沒有瘦不下來的肉

很多人全身不算很胖，但就是腿部贅肉比較多，又很難瘦下去，這個令很多美眉們感到煩惱，怎麼辦？

下面推薦幾個專門的瘦腿動作，針對性強，學起來也簡單，效果不錯，寶貝們趕緊練習起來吧。

1、空中蹬腿

睡覺前，平躺在床上，雙手放置後腦勺處，雙腿在空中做蹬自行車的動作。這招可以有效促進下半身血液循環，幫助雙腿放鬆，不僅有極好的瘦腿效果，還能改善腿型缺陷。

整個過程中，可以嘗試腳尖綳直。同樣，頻率不要求過快，注意配合呼吸。

2、拉伸運動贅肉的堆積就久坐不運動導致的，拉伸運動能有效防止贅肉的產生。

早起和睡前都可以抽出十分鐘的時間，做一些簡單的拉伸運動，或者來幾個瑜伽動作，拉伸一下身體，不僅有瘦身功效，還有很好的美體效果。

3、爬樓梯別總依賴電梯啦，想瘦腿的小姐姐們可以嘗試下爬樓梯哦，爬樓梯的過程中，可以有效拉伸大腿肌肉，幫助燃燒脂肪。

為了達到最佳瘦大腿效果，爬的時候最好採取一步兩個台階的方法，上半身要保持挺直狀態，速度不用過快，瘦腿效果也是很棒的哦。

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