得了脂肪肝為什麼要重視？想逆轉脂肪肝，你需知道這3個方法！

越來越多的人在體檢時被發現有脂肪肝或脂肪肝傾向，面對體檢報告單上的「脂肪肝」診斷，很多人對它的重視程度遠不及高血壓、心腦血管疾病。脂肪肝並非很多人認為的亞健康狀態，它其實就是一種疾病，需要治療。

專家表示，對於單純性的脂肪肝而言，科學飲食、適量運動，脂肪肝逆轉的可能性還是很大的。但是大多數人對於脂肪肝的態度是置之不理，久而久之，單純性脂肪肝會逐步演化為脂肪性肝炎，肝功能肝組織出現纖維化、肝硬化，甚至惡化為肝衰竭或肝癌。多年研究表明，患脂肪肝的人，患糖尿病、高血壓、冠心病、中風等機會比正常人大大增加。

那麼，逆轉脂肪肝怎麼做？

少喝酒，盡量別碰酒

酒精進入人體後，肝臟就會將大部分時間和精力轉移到肝內解毒、分解、代謝上，對正常人都會帶來負擔，更何況是肝臟功能已經受到損傷的脂肪肝患者。要想病情穩定、不複發，就應絕對戒酒。

加強健康飲食

學會搭配飲食，只吃蔬果，不吃肉和主食，也易誘發脂肪肝。應做到：《中國居民膳食指南》推薦平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。早餐吃飽、中餐吃好、晚餐大半飽即可，要注意定時限量。

另外，有效的護肝飲品能促進肝強大。以藍莓松茸粉為例，研究發現，藍莓松茸粉富含多糖成分，是靈芝的5倍，可以保護肝臟，還有助提高免疫力。它還富含蛋白質、維生素B1、B2 、煙鹼酸、礦物質等營養素，能保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。喝水的時候，順手衝上一杯藍莓松茸粉，更能有效的清肝毒瀉肝火，從而保證肝臟的健康。

配合規律鍛煉

建議1周七天，每周運動5天以上，每次運動30分鐘以上。有些人年紀很大，做不了劇烈運動，可以散散步、打太極拳等。體力沒問題的人可選擇打羽毛球。

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