白水加1物，每天喝一喝，消除失眠！告訴身邊人，擁抱健康好睡眠

首都醫科大學王建國教授

失眠一直以來都在困擾著人們，失眠給人們帶來的傷害不僅是生活上的，還有心理上的。如果晚上的睡眠不是很好的話，第二天就會沒有太多的精力去做其他的事情。想要治療失眠，找准病因是關鍵。那麼造成人失眠的具體原因都有哪些呢？下面我們就來看一下。

1、作息時間不規律

很多人在白天睡覺，或者白天睡太多，到了晚上自然會睡不著。如果你每天早睡早起，作息時間規律，」失眠「自然不會有機可乘。假如你的作息時間有問題，一定要及時調整過來啦。

2、夢有害心理

不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡後會再做夢，這種「警戒」心理，往往影響睡眠質量。其實，科學已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經歷，有助於記憶，並把無用的信息清理掉。夢本身對人體並無害處，有害的是認為「做夢有害」的心理，使自己產生了心理負擔。

3、精血不足

從傳統中醫上看，人的體內器官分為陰陽兩大類，陽類意味著積極的一面，如運動健身，精神興奮等等，而陰類主要是靜止的、鎮靜的、寒涼的。白天屬於陽氣的天地，體內的陽氣隨之旺盛，所以我們不會睏倦；夜晚屬於陰氣的天地，體內的精血這類屬陰的物質會震攝陽氣，陽氣被強行壓住，我們會睡眠。如果體內的精血不足，到了夜晚不足以震攝陽氣，因此就會產生失眠的癥狀。

近幾年失眠患者是越來越多了，而且對人們的生活造成了很大的傷害。不管是治療什麼疾病都離不開健康的飲食以及正確的保健方法，這對於疾病的恢復能夠起到關鍵性的作用。那麼如何治療失眠呢?下面一起來聽聽。

1、蓮子百合瘦肉湯

功效：潤肺、安神、清心、益智、益腎氣、補虛損，對於神經衰弱導致的心悸失眠等具有良好效果。

做法：蓮子50克，用熱水浸泡，至發漲，去心；百合50克洗凈；瘦肉250克，切成塊狀，下沸水鍋中漂去血水，加入蓮子和百合以及薑片等，大火燒開後，調至小火燉至蓮子熟軟，調味便可。

2、萵筍催眠

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。

3、大蒜催眠

每天晚飯後或臨睡前，吃兩瓣大蒜，可治失眠。大蒜還具有抗癌，殺菌的作用。

如果不習慣吃蒜，可以把蒜切成小碎塊用水沖服。

4、治療失眠最安全又有效的方法：

失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固　性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。

中醫認為失眠症其病因病機主要表現於肝，波及五臟，統顧五臟實體病證。提倡「五臟皆有不寐」的整體觀，從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治體系，並由此分臟制定了失眠症證治方案。中醫認為是陰陽失衡，導致陰陽失調，使人機能處於亢奮狀態，從而睡不著。治療方面中藥注重養身，以養代治，保護睡眠，確保睡眠質量，長期使用並不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。可以有效的助眠養眠，治標又養本，功效持久穩定。肖氏百年傳承——培神膏 是目前安稱神益智，提高睡眠質量最值得道的一個中醫方子，經典配伍、標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在養心安神，治療失眠方面有獨到之處，同時也能夠提高機體免疫力，預防小病疾病的發生。是不可多得的經典名方，並且被身邊許多中醫專家同仁的親睞，收效良好。現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，培神膏 在網上也可以找到。

對於失眠這些癥狀還是建議採用中藥治療的方式，西藥雖然見效快，但是只能治標不治本，中藥雖然效果慢些，但是療效比較好，中藥注重養身，不要隨隨便便用西藥，以養代治，保護睡眠，確保睡眠質量，中藥不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。有效的助眠養眠，治標又養本，功效持久穩定。

5、體育運動治療抑鬱失眠症

對於失眠的人應注意什麼問題來說也很重要,如慢跑、氣功等,增強體質,有助於睡眠。此外,在睡前半小時最好不要思考問題,如散步、聽些柔和的樂曲等,都有利於加快入睡。經常活動有助於睡眠,但是,應該注意的是,睡前兩小時內不要做劇烈運動。享受陽光和運動的美好,能夠讓抑鬱症患者的心情得到顯著的放鬆。同時培養對新鮮事物的興趣和愛好,讓自己的生活每天都充實、積極。

6、正確選擇「催眠音樂」

在選擇「催眠音樂」時，應選擇和聲簡單、音樂和諧、旋律變化跳躍小、慢板的獨奏曲或抒情小品音樂。其中，小提琴、鋼琴獨奏的效果較明顯。對難入睡患者應選用抒情、慢板為主的獨奏曲;對潛睡患者應選用抒情中板、慢板為主的輕音樂;對易醒患者應選用沒有明顯節拍的抒情小品為適。

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