專家提示：失眠多吃這3種水果，2周擺脫失眠，從此不再數星星！

北京中醫藥大學王勝利教授

失眠患者的苦惱不言而喻，休息不好何談身體的健康，何談精力充沛的工作。同樣，失眠患者也很令醫生撓頭。在門診中有很多患者是第一次就診，卻已有長達數年的用藥史，直至每晚安定吃十幾片都睡不好才想起來看醫生，患者自己在無形當中增加了治療失眠的難度和周期。

導致失眠的因素：

一、不良心理狀況引發失眠

有的人心思敏感身體不好，這類人特別容易失眠，一遇到挫折或障礙就遲遲想不通，從而在睡眠上體現出來。敏感多思並不意味著蠢，但是還是別讓這類情況影響到睡眠為妙，所以大家尤其在睡前不要多思多慮。只要心情開朗樂觀，其實不知不覺就已進入睡眠，很多人也許不以為然，其實睡眠有時能夠印證一個人最真實的情緒。

二、糟糕的環境引發失眠

晚上失眠怎麼回事？如果不是所謂心情問題，那麼就要考慮環境適不適合睡眠了。現代人喜歡夜間娛樂，一些喇叭的聲音震天響，還有窗外的光線透進來，都讓人無法輕鬆入睡。解決這個問題，建議大家買個耳罩帶帶，效果針對失眠很有幫助，眼罩也是同樣的道理，可以幫助大家有個安靜昏暗的環境睡覺。

三、晚上失眠是習慣不好

很多人睡眠習慣都不怎麼樣，躺在床上還在看電視，早上又總是醒了卻不願意起來。說到晚上失眠怎麼回事，無外乎就是這些原因，早日糾正早點舒服的睡覺，不然長此以往絕對沒有好處。

治療失眠的最佳方法：

失眠是一件非常難受的事情，特別是經過白天辛苦工作想要在晚上好好的休息休息一下，但卻怎麼也睡不著。想要治療失眠，首先就需要身體中氣血平衡、陰陽平衡，然後在使用一些藥物來起到養陰安神的效果，這樣失眠的情況才能夠獲得治療。

當我們出現失眠的時候我們一定要注意及時的進行治療，這樣才可以保證我們的身體健康，而現在對於治療失眠最有效最安全的方法就是通過中醫藥療法：肖家百年傳承的——培神膏 ，其中主料16味：酸棗仁、百合、柏子仁、遠志、合歡皮、首烏藤、蓮心、茯苓、甘草、菊花、地黃、枸杞、黃精、浮小麥、桂圓、紅棗，是目前安神益智，養心退熱，提高睡眠質量值得稱道。因為草藥味苦，難以下咽，而膏方卻味道甘美，形狀晶瑩剔透，藥效還高。安神定志、益氣養神、滋養臟腑的功效最為顯著，通過進補來調治失眠，增強機體的抗病能力。

用過的失眠者盡數都能恢復睡眠質量，膏方是中醫藥文化的重點保護項目，現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，在網上也可以找到。對於國內的患者現在足不出戶就可以通過郵寄收到，而慕名而來的外國友人，郵寄起來卻相對困難。

失眠可以多吃這3種水果：

一、每天兩個奇異果。奇異果在水果當中可稱為營養之王、美容水果，因其有很多水果當中沒有的鈣質，還有微量元素和維生素C。對於美容養顏方面是減淡色斑的好幫手。美國的一項最新研究表明，如果每天能食用兩個奇異果，那麼就可以將睡眠質量提高40個百分點。奇異果通過促進神經傳導過程中物質的合成與傳遞，達到穩定情緒以及清除睡眠障礙的功效。

二、不吃葡萄失眠難治。葡萄當中的褪黑素是能改善失眠、輔助睡眠非常好的物質。褪黑素是我們大腦中的松果腺所分泌的一種特殊物質，與我們的睡眠有著緊密的關係。當褪黑素分泌得比較旺盛的時候就是睡覺的時候了，分泌得比較少的時候應該就是早上了，所以吃一些葡萄能調整褪黑素的分泌程度，以此來改善我們的睡眠。

三、多吃香蕉睡眠好。我們的睡眠是與體內的一種物質叫血清素的有關，而血清素的原料在香蕉上面能找到。香蕉富含我們比較少提的讓人心情愉悅的維生素B6和緩解緊張情緒的微量元素鎂，我們體內的色氨酸的來源也有這兩種。這幾種物質在一起作用的話，就會起到使人鎮定，安眠的功效。

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