養生日曆：這三種水果進入減肥誤區，雖然營養高可一定要少吃，不要被謠言騙了

養生日曆

27日

忌：搬新房 動土 安床 做灶 開光

宜：結婚 祭祀 入殮 成服 除服 納婿

戊午日

戊不受田田主不祥，午不苫蓋屋主更張。

戊戌歲·乙卯月

火運平氣：水土合德

盈凸月

今日養生提醒：

今年仲春，人體的肝氣如果調理不好，容易使人上肝火。老年人容易血壓升高。

春夜別友人：

很多女孩子都將減肥當作一輩子的事業，不過今天小編要為大家帶來一段闢謠，下面這三種水果中，兩種被人們譽為美容瘦身、排毒養顏的聖品，事實上，這三種水果並不建議任意食用，而且專業機構也曾通過調查得出一個結論：每人每天食用的水果不要超過半斤（200g~350g），很多人總想著通過食用水果的方式達到減肥的目的，尤其是晚上食用水果不吃飯，可是很多人不知道的是，很多水果是越吃越胖，今天小編就帶大家看看有哪三種水果不適合晚上吃。

香蕉

沒想到吧，雖然香蕉能夠清熱潤腸，促進腸胃蠕動，可是香蕉性寒，尤其是不適合一些脾胃虛寒的人吃。晚上通過食用香蕉想要達到瘦身效果的人不在少數，可是香蕉雖然美味，可是卻看有大量的熱量，一根香蕉的熱量就相當於半碗飯，若吃的多了，往往不僅達不到瘦身的效果，還可能會增肥，所以香蕉並不是瘦身的首選之物。

紅棗

目測小編要被噴了，紅棗一直是很多人心目中的美容瘦身的聖品，民間也有「一日吃三棗，終身不顯老」的俗語，可是紅棗雖然有氣血雙補、健脾養胃、美容養顏的功效，可是不適合當做瘦身、零食去食用，同樣重量的紅棗，往往是米飯2倍的熱量，而且紅棗皮不容易消化，若晚上很餓可是卻為了減肥去食用紅棗，往往會適得其反，一天的肥白減了。不過用紅棗煲湯確實不錯的選擇，下面小編會為大家帶來一款排毒養顏的紅棗湯。

榴槤

榴槤是小編最喜歡的水果之一，甜膩滑柔，雖然味道獨特，可是成熟後的榴槤真的是美味到極致了。更有水果之王的美譽，可是榴槤中的油脂含量、糖分卻極高，每一百克中能有27克左右的糖分，熱量也能達到147千卡，所以並不建議瘦身的人食用。

小編建議若想要水果減肥，建議食用蘋果、奇異果，不僅如此，建議使用一些蔬菜，少油少鹽清炒、或者直接用水焯熟即可食用：西蘭花、黃瓜。水煮雞蛋每天吃一些也有利於瘦身。

食

補

山藥枸杞粥

食材：山藥一斤多一些 米半2杯 枸杞5克 麵粉1杯 冰糖1大匙

步驟：

1.枸杞洗凈；山藥洗凈，去皮，磨成泥，放入碗中，加入麵粉拌勻成麵糰，以湯匙舀入滾水中煮至浮起，撈出備用。

2.米洗凈，放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、煮熟的山藥丸子及鹽，略煮1-2分鐘即可。

功效：山藥枸杞粥以山藥、枸杞、小米為主料，可以增進生理活性，迅速恢復體力，消除疲勞，口味清爽，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到美容目的，並有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。

山藥健脾固腎，枸杞養肝，小米滋陰健脾。脾胃功能比較弱的或者胃不好的，每天吃一段山藥，蒸著吃或者煮著吃，非常有益處，不建議油炸或者做成拔絲山藥。

此款粥適合的人群非常多，比如：腎精不足、脾胃不和、脾腎陽虛、肝血不足等引起的大便溏泄不成形、四肢乏力、懶言少動、眼睛乾澀、掉頭髮、血虛、尿頻等都很效，正常的人經常喝也能起到強身健體的功效。

茶

方

中藥瘦身湯

食材：決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

步驟：以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免葯汁被藥渣吸光。

功效：每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉,睡前四小時禁食,等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。

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