補腎健脾的五穀雜糧有哪些

經研究發現黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑核桃，就是我們常說的壯陽的五穀雜糧的代表。

我國的傳統中醫學把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：紅色利心，青色利肝，黃色入利脾，白色利肺，黑色利腎。

所以，注重養生就要關注我們吃的食物的顏色，以便選擇適合自己的，這是最直觀的選擇食材的方法。

黑色的食物對於腎氣的滋補有著非常好的效果這是得到醫學專家認可的。

米中的珍品——黑米

黑米被稱為「黑珍珠」，富含蛋白質、氨基酸等營養元素，對於胃寒虛弱、腎氣虧損、溫潤肝脾，強身健體，疏通血管都有著非常好的效果。

腎之谷——黑豆

黑豆味甘性平黑豆味道有點甜，而且形狀和身體中的腎臟非常相似，能夠強健腎功能，而且對於肝臟也有很好的效果，增強肝臟的解毒功能，尤其對於皮膚乾燥的女性經常使用可以滋潤皮膚。

作為補腎壯陽的五穀雜糧的一種黑豆對女性的皮膚也是有效果的，只有由內而外的滋補才能使皮膚恢復彈性和光澤。

「營養倉庫」——黑棗

黑棗是最不被看好的一種，可是他確實女性滋補的聖品，不僅性溫可補中益氣更有補腎養胃補血的功能；

高檔食品——核桃仁

核桃在這幾個哥們中是最風光的，也是大家公認的補腎壯陽的五穀雜糧中最有效果的，核仁風味濃香，具有很高的營養價值。

核仁含蛋白質28%，比核桃高10%，富含維生素A、B、C及鐵、鈣等；由於富含亞油酸，對於心臟的保健有著很好的效果。

最小的弟兄——黑芝麻

黑芝麻對於身體中的各種器官都有很好的滋補效果，是非常好的滋潤身體各器官的食物，對於肝腎虧損造成的身體虛弱而引起的頭暈、脫髮、大便乾燥不暢等身體疾病有較好的食療保健作用。

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