備孕很久卻一直懷不上？做好這3點，就能讓懷孕不再是難事！

隨著現在生活壓力的加大，很多夫妻會推遲自己生孩子的時間，當享受好二人世界，想要生孩子時，忽然發現受孕變得不再是那麼自然的事了。還有一些自從二胎政策放開後，想要二胎的高齡產婦，發現備孕很久，卻一直懷不上。其實只要在備孕時做好下面這3點，就能讓懷孕不再是難事！

1、注意飲食，自然孕育

如果男人體內缺乏鋅元素時，就會導致男人睾丸激素分泌降低，導致精子的數量減少，這樣不利於女人成功受孕。所以備孕期間，男人應該多吃一些富含鋅元素的食物，像精肉、雞、海鮮等。平時也要多吃一些含鈣和維生素D多的食物，能有效提高男人的生育能力，所以平時可以多吃一些奶製品。

2、選擇最佳受孕時間

為了能有效提高受孕幾率，要選擇這家的收音機節，一般來說一年中7、9月份受孕最好。然後要選擇具體最佳受孕時間，也就是女人要正確掌握自己的排卵期，在排卵期前後幾天同房，能有效提高受孕率。在非排卵期同房是不會受孕的。最後就是選擇一天中最佳的受孕時間，一般來說，說是下午5點至7點，這時男人的精子質量和數量，能達到最高峰，這時同房能有效提高受孕率。

小貼士：如何正確找出自己的排卵期：

想要正確找出自己的排卵期最準確的方法就是選擇基礎體溫測量法，正常女人的體溫，會隨著月經周期的變化出現周期性變化。一般在排卵期周期，基礎體溫會上升。隨著女人排卵後體溫會慢慢下降成正常體溫。在基礎體溫處於升高水平，到最初3天是最佳受孕期，體溫升高的幅度一般為0.5℃左右。

3、同房後仰卧

夫妻同房後，女人最好選擇仰卧的姿勢，以防精子流出，幫助精子更快的與卵子結合，形成受精卵，這能有效提高受孕幾率。所以夫妻同房後，也可以把臀部墊高一些，讓精子儘可能的在女人的陰道中停留，保持大約10-15分鐘，沒有必要非要雙腳朝天。在這個時間段盡量不要去洗澡。

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