每天運動，減脂效果卻不顯著，而有的人看似懶惰，卻輕鬆瘦身

早上起床後：健康一杯水早晨喚醒沉睡的身體，從第一杯水開始。科學家研究發現，起床後至少喝一杯水的人比不喝水的人往往更容易瘦下來。

早餐時間：吸收蛋白質蛋白質是人體主要的能量來源，早餐美美地吃一頓高蛋白食物，不僅可以提升一天的代謝，活力充沛地處理一上午的工作，還能盡情享受食物飽腹感帶來的快樂。富含優質蛋白質的食物主要存於魚、肉、蛋、豆、奶中。

上午10點半-11點：辦公室小運動忙了幾小時，可以暫停一會兒手上的工作。離開座位，做一些小運動。比如坐在辦公椅上也可以做一些拉伸運動。·保持坐姿，雙腿伸直，上身前傾壓向腿部，保持20秒，恢復初始動作。·也可以向上伸展手臂，或做擴胸運動。可以防止因為長時間的靜止久坐而使肉肉在肚子、臀部、大腿上堆積。

午餐時間：均衡營養，及時補充能量中午12點後是身體能量需求最大的時候，許多人喜歡「過午不食」因此在午餐時大吃特吃，先不說這種飲食方式對減肥並沒有好處只有害處，中午吃過量食物會令人在下午昏昏欲睡，甚至出現腸胃問題。

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