找對方法，想要一頭茂密秀髮，其實並不難！

為什麼春季頭髮掉落厲害？

那是因為春季頭髮的生長開始加快，此時所需的水分和蛋白質等營養物質也增多。但春天的氣候又使頭髮的水分和油脂易於蒸發，造成頭髮的相對乾燥，影響了皮脂的分泌，頭皮的角質層脫落增加，造成頭屑過多。

再加上乾燥的頭髮缺乏正常的光澤和彈性，由於頭髮與空氣的相互作用，易產生靜電，而靜電吸塵的原理，又使頭髮變髒，易致頭皮瘙癢，影響頭髮的正常生長，過度的搔又增加了頭髮的脫落。

很多人患了脫髮，對此特別重視。可能會嘗試很多方法去治療，卻往往是沒有效果。久而久之，很多人都會有這樣的疑問：脫髮=不治之症？其實不然，只要找對了方法，想要生髮，並不難！

1、睡眠充足，不要熬夜

按中醫觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。此外，保證充足的睡眠可以緩解壓力，是必不可少的。

2、多吃核桃類堅果

核桃含有多種像ω-3脂肪酸和維生素E的營養物質，每天食用核桃可以確保不會缺乏維生素E，而維生素E是頭髮生長的重要維生素。此外核桃這類堅果的脂肪含量極低，適合脂溢性脫髮者補充營養。

3、不要染髮、燙髮、扎馬尾

很緊的馬尾，撕扯頭皮，會使髮髻線後移。劣質的染髮劑會導致頭皮過敏，影響毛囊健康，乃至是永久性的受損，加重換季脫髮問題。

4、堅持按摩頭皮

每天起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

平時可以塗抹一些首烏川芎液（何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人蔘、川芎）在脫髮處，在脫髮情況開始嚴重起來的情況下，周邊的毛髮也會產生鬆動，使用瘦川芎液能有效鞏固髮根，長期使用能防止脫髮、滋潤皮膚毛髮可以起到新發再生，減少脫髮、斷髮、對損傷的頭髮具有保護作用。

注意事項：平時應該遠離過於油膩、甜、辣的食物，增加膳食中穀物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。

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