脫髮很可怕？禿頂更尷尬！做到這4點，輕鬆生髮不花錢，告別禿頭

四川大學華西醫院張既明教授

在門診中常常會遇到一些脫髮患者的傾訴：在生活中遇到了很多的不公平對待，失去了很多機會，可能是一次面試，可能是一次晉陞，也可能是一次相親。脫髮該如何治療呢？這是備受發友關注的一個問題。

正所謂：預防為主，防治結合，可見預防在生活中的作用，如果發現其脫髮的先兆，例如頭皮皮脂分泌旺盛，頭皮異常油膩，或者頭屑增多，頭皮發癢，這時應及時尋醫問葯，越早越好。

脫髮的人應該怎麼洗頭？

洗頭髮本身不會脫髮，脫髮更多是因為激素、內分泌及精神因素等原因。但如果洗頭方式不正確，如使用鹼性較強的洗髮水、洗髮水沒有沖洗乾淨有殘留、用指甲抓破頭皮等行為，是會導致脫髮加劇的。因此，掌握正確、健康的洗頭方法非常重要！

1.選擇適合的洗髮護髮用品，少用含有石蠟護髮產品。

2.洗髮之初，應該用清水來洗髮，徹底清洗頭髮和頭皮，慢慢地摩挲頭皮，至少5分鐘。這樣做可以去除70%的頭皮污垢，有利於髮根處的營養供應。

3.塗抹洗髮水後，泡沫要和皮膚接觸3分鐘以上。洗髮液只有在起泡之後才會充分與頭髮和頭皮親和。人們要充分利用泡沫移動所產生的摩擦來防止損傷發質。

4.洗髮的時候，要將頭髮分為三個區域，即額頭、頭後部以及頭左右兩側。每一個區域都要用指肚從頭後部向頭頂進行清洗。頭皮的毛孔較深，要像想擠壓出皮質一樣，邊揉捏邊細緻地移動手指。每一區域要花20秒以上的時間來進行仔細的清洗。

5.徹底沖洗護髮素。護髮素等用品不要接觸到頭皮，而應該塗抹在容易傷損的發梢上。沖洗時要徹底，如果有所殘留，頭髮與頭皮會很容易吸附灰塵和污垢，日久影響發質。

6.有效利用淋浴的水壓。如果想只利用淋浴來沖洗，是不能將毛孔深處的污垢沖洗下去的。這些深層的污垢長期存留，勢必影響發質。因此，在沖洗淋浴的同時，要從頭後部開始，向頭頂以畫圓圈的方式來摩挲頭皮，同時進行沖洗。盡量將噴頭拉進頭皮。

脫髮的人吃什麼長頭髮？

要改善我們脫髮、發質不好的問題，就要確保有足夠的蛋白質促進頭髮合成、補充毛囊細胞分化需要的維生素和微量元素、調節激素平衡、促進血液微循環或者血液攜氧能力。攝取頭髮生長所需要的蛋白質、維生素、礦物質和微量元素，對預防和治療脫髮來說都是最基礎最必要的。

1.黑豆

黑豆是公認的生髮之王，營養成分很高，中醫上一直都誇讚黑豆能補腎、益脾，現代營養學研究認為黑豆含有大量不飽和脂肪酸和微量元素，被認為是最好的抗衰老食物之一，可以促進人體對鐵元素的吸收率。黑豆含有豐富的大豆異黃酮，可以抑制脫髮。無論從哪種功效來看，都非常有利於頭髮的生長和發育。

2.牡蠣

牡蠣以強精劑聞名，《醫林纂要》記載牡蠣可以"清肺補心，滋陰養血。"它還是一種優秀的微量元素「鋅」補充劑。人的頭髮缺「鋅」會導致頭髮易斷、乾枯，所以偶爾吃牡蠣對頭髮是很好的強化補充。

3.核桃類堅果

核桃含有多種像ω-3脂肪酸和維生素E的營養物質，每天食用核桃可以確保不會缺乏維生素E，而維生素E是頭髮生長的重要維生素。此外核桃這類堅果的脂肪含量極低，適合脂溢性脫髮者補充營養。

4.黑芝麻

黑芝麻和黑豆有很多相似之處，全能，比如均富含不飽和脂肪酸和亞油酸，也有補腎的功效。黑芝麻富含多種維生素，尤其是維生素B和維生素E，都是促進頭髮生長的成分。不過黑芝麻的脂肪含量也不低，所以不能吃多，否則對頭髮生長反而不利。

5.菠菜

菠菜是最優質的蔬菜之一，四季常有，β-胡蘿蔔素，葉酸和維生素C、鐵含量又高，有助於保持頭髮健康的毛囊和頭皮油脂循環。β-胡蘿蔔素可以合成大量維生素A，缺乏維生素A是頭髮脫落和頭皮屑的常見癥狀。缺鐵，細胞就無法獲得足夠的氧氣才能正常工作，並可能導致脫髮。所以最近頭屑、出油的發友可以多補充一些菠菜類厚葉蔬菜。

6.鮭魚（三文魚）

含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病。眾所周知，人體血液是頭髮的營養來源，血液循環順暢等於把營養吃進了頭髮里，對頭髮生長非常有幫助。三文魚中還有一種omega-3不飽和脂肪酸是人體無法自己合成的，也有利於生長毛髮。被網友推崇的生髮偏方「魚肝油」其實也是三文魚提取的。

脫髮的人怎麼治療？

西醫治療，無論是口服還是外用製劑，由於使用激素或對抗激素治療，所以不可避免的增加副作用，如心血管疾病、性功能障礙等。前不久，美國食品和藥品管理局(FDA)發布了一項關於生髮葯的安全信息———目前治療脫髮最常用的5α還原酶抑製劑可能增加服藥者患前列腺癌的風險。

在臨床中，一直在研究更加科學有效、持久、安全的治療脫髮的方法。

中醫康復調理具備藥性溫和、藥效平穩、根治率高等一系列優勢，是最科學、安全、有效的方法。患者在選擇中藥製劑時，一定要慎重選擇。可以選擇國家認可、資歷佳的傳統中醫名方——中玉育榮液，結合中藥精華和現代生物科技，精心研製而成，被河南省葯監局評為「一等獎」，並在國家食葯總局備案（國妝特字G2017005)，2011年入選國家非物質文化遺產。

此方對脂溢性脫髮、產後脫髮、斑禿等各種脫髮類型的均有著9成以上的治癒率，而且使用方便，對白髮、頭髮細軟也有很好的滋養作用，治癒後還不易複發。

因為此藥劑是國家重點扶持的傳統中醫對象，所以在網上也是可以找到的。但是對於一些國外的患者，郵寄有點困難。

適當按摩，利於毛髮生長

適當按摩頭皮促進血液循環，也可減緩毛囊萎縮速度，對防脫固發具有不錯的效果。另外使用生髮產品時，還可以幫助接觸和吸收促進效果。

將少量藥液抹在頭上，用右手五指從前額神庭穴向後梳到後髮際啞門穴，然後用左手和右手的五指分別梳頭部兩側；五指合攏叩打百會穴，兩拇指分別點振兩側的翳風、翳明、風池等穴；用拇指壓揉三陰交穴然後壓撥、壓振，用掌心勞宮穴壓在脫髮處或頭髮稀疏處，振顫數次。

脫髮的治療周期較長，一般來說，需要2~6個月時間，才能有效的防止脫髮。生髮則需要更長時間的堅持。所以，無論是用何種方法來進行康復，都要持之以恆，才能達到預期的目的。願所有患者都能擺脫脫髮的困擾，找回昔日的風采！

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