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肝氣不暢易患婦科病、眼疾,怎樣才能養好肝?

導 讀

《黃帝內經》說「肝者,將軍之官,謀慮出焉」。在那個時代一個國家只有一位將軍,相當於國防部長兼三軍總司令,想一下象棋中的「將」就明白了,最高統帥,唯此一人。

從醫學角度來說,「肝」並不等同於英文單詞liver。根據中醫理論,肝的生理功能不僅包括化系統的功能,也具備中樞神經系統的部分功能。西醫進入中國後,將liver翻譯成了「肝」,導致了概念上的分歧,使得中醫成了最冤背鍋俠。

肝不好易患婦科病、眼疾

《黃帝內經》還說「肝開竅於目」「肝其華在爪,其充在筋……」「肝主疏泄」···肝鬱氣滯容易導致煩躁易怒、脅肋脹滿、乳房脹痛、打嗝噯氣、大便不暢等癥狀。氣滯則血瘀,目前比較多發的甲狀腺、乳腺、子宮、卵巢等部位的結節、增生、腫瘤等多與肝鬱氣滯有很大的關係。

肝經濕熱易導致婦科炎症,肝經氣血不和容易導致頑固性失眠。

肝臟的重要性實在令人難以忽視。怎樣做才能保護好我們的小心肝呢?要想護好肝,必須知道肝臟「最想要」的是什麼。不懂它的話,會越補越亂。

五項原則保持肝經順暢

1、積極樂觀、心態平和

「怒傷肝」、「氣大傷身」是人人皆知的道理,但要做到卻不容易。可是如果長期陷於不良情緒中,就容易肝鬱氣滯,嚴重影響健康,因此疏肝首先得學會控制自己的情緒。

2、按時作息、少熬夜

中醫學認為「人卧則血歸於肝」。想要健康的身體,充分且規律的睡眠必不可少。睡眠不足、經常熬夜、作息不規律會耗傷肝血,讓你老得更快,免疫力下降。

3、忌食辛辣寒涼

「無辣不歡」口是爽了,肝卻要噴火了。常吃辣,耗傷肝血,滋生濕熱,有婦科炎症的親更應該忌辛辣。吃得太涼會影響氣血運行,導致氣機不暢。

4、堅持鍛煉

運動可以放鬆身心、促進氣血條暢,適度的鍛煉可疏肝理氣,對精神心理疾病也有輔助治療作用。慢跑、小步快走、打太極都是很好的鍛煉方式。

5、足部保暖、溫水泡腳

肝經起於足,寒則收引。腳部受涼會使肝經受寒,對女性健康非常不利。

堅持溫水洗腳,加些生薑、花椒、艾葉等溫性的中藥,對女士健康更是大有益處。

吃什麼最養肝?

1、適度的脂肪

聽多了大魚大肉易得脂肪肝的話,對脂肪更是避如蛇蠍了?其實適當吃點脂肪,對手身體是有好處的。每天吃的食物中,脂肪和蛋白質的比例最好分別佔20%,剩下的60%為碳水化合物,也就是主食。

瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。

2、蛋白質

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等「高蛋白、低熱量」的食物,是肝臟的最愛。

豐富的蛋白質就像肝臟的「維修工」,利於修復肝細胞、促進肝細胞再生。

3、「糖」

此「糖」非彼糖。葡萄糖能提供人體所需70%左右的能量。糖還能合成一種叫肝糖原的物質,儲存在肝臟中,以防止毒素對肝細胞的損害。

好的糖類來源有:米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果。

4、B族維生素

B族維生素能加速物質代謝,修復肝功能、防止肝脂肪變性,從而起到預防脂肪肝的作用。此外,B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性。

豬肉、黃豆、大米、香菇等食物含有豐富的B族維生素。

5、維生素E

國外最新研究顯示,維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。

麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜富含維生素E。

6、綠色食物

五色歸五臟,青色入肝,綠色食物有益肝臟代謝,還能消除疲勞、舒緩肝鬱,多吃些深色或綠色食物可養肝護肝,如西蘭花、菠菜、青蘋果、捲心菜、甘藍。


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