減肥期間容易「餓」！但是別讓這些「假飢餓」毀了你的減肥計劃！

減肥期間容易「餓」？！但是別讓這些「假飢餓」毀了你的減肥計劃！如果你感受到的「飢餓」屬於下面幾種情況，那麼先別急著填肚子，因為你很可能不是真的餓

1.特別想吃甜食或剛吃過飯就「餓」 有的人剛吃完飯不久後，很快就感覺肚子又餓了！這是為什麼？原因很有可能是因為你的飯菜結構太單一，沒有攝入產生飽腹感的膳食纖維以及蛋白質等

2.體內缺水常常會讓你混淆飢餓感和乾渴感 當你身體缺水的時候，會感覺能量不足。因此，你很容易就會混淆，把乾渴感當成飢餓感。於是便又想開始吃東西了

4.睡眠不足會導致體內負責飢餓感的激素絮亂 當你睡眠不足時，會導致體內一種叫做grehlin的激素分泌增多，而另一種叫做leptin的激素分泌減少，後者是抑制食慾並且參與脂肪代謝的激素，對控制體重來說非常重要，而前者恰恰相反，它會讓你更易產生飢餓感

5.不良情緒導致食慾異常 焦慮、壓力等不良情緒會干擾和絮亂控制食慾的神經系統，容易導致食慾出現異常，出現假性的飢餓感，所以才會有那麼多人喜歡在心情不好的時候選擇用「吃」的方式來緩解

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