科普：不要再信謠傳啦，孕期便秘可以這樣做

由於孕期孕婦孕激素分泌的變化，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢、胎兒長大，不斷增大的子宮壓迫胃腸道、或者是由於飲食不均衡，忽視蔬菜攝入，腸道內纖維素含量不夠，從而引起孕婦便秘，孕婦便秘不可小覷，不僅是孕婦身體感到不適，同樣也影響著孕婦的情緒。揉肚子可以緩解孕婦便秘，但是孕婦可以揉肚子嗎？對胎兒有沒有影響呢？

孕婦便秘可以揉肚子嗎

孕婦便秘可以揉肚子。孕婦揉肚子可以使得腸胃臟器功能活躍起來，加強了人體對食物的吸收和消化，更有效促進了大小腸的蠕動，幫助排便，從而起到預防和消除便秘的作用。

因此，孕婦便秘是可以揉肚子幫助治療的，但要注意揉肚子時要遵循一定的規律，不能亂揉，否則會出現胎兒臍帶繞頸，或者見紅等問題。

孕婦便秘怎麼正確揉肚子

孕婦揉肚子因遵循一定的順序，比如「從左到右」「從上到下」等，絕對不能來回撫摸、轉圈撫摸。

普通人的適用的以肚臍為中心，先順時針再逆時針方向揉肚子的方法孕婦不宜用，因為這樣揉肚子胎兒會跟著轉圈，容易出現臍帶繞頸的情況。

孕婦便秘揉肚子注意事項

1、揉肚子的力度要輕柔，以免用力過猛傷害到胎兒。

2、揉肚子的時間不宜過長，5-10分鐘即可，因為太長會使得胎兒長時間處於興奮狀態，不利於其發育。

3、揉肚子的次數也不宜過多，尤其是孕晚期，以免引起早產。

4、孕婦揉肚子時應保持平和的心態，邊揉邊跟胎兒對話，還是很好的胎教方法哦。

5、如果揉肚子時出現不適，應及時的諮詢醫生就醫診治。

孕婦便秘怎麼辦

孕婦便秘最好是通過飲食和運動的方法調理，這樣更健康安全。方法如下：

1、多喝水。每天早晨起床後，大口大口的吞咽一杯溫開水，可以增加腸道蠕動，促進排便。平時也應多喝水，可增加大便的柔軟度，更容易排出。

2、吃含纖維素多的食物。便秘的准媽媽應多吃富含粗纖維的食物，比如粗糧、芹菜、蘿蔔、大豆、白菜等，促進腸蠕動，幫助排便。辛辣刺激性的食物應少吃最好別吃。

3、適當運動。准媽媽適當的運動既可鍛煉身體，增強抵抗力，還能促進消化和腸蠕動，解決便秘問題。建議准媽媽每天散步30分鐘左右，並適當安排瑜伽、孕婦操等運動時間。

孕媽在孕期應注意飲食均衡，適當運動和喝水，保持心情愉悅，預防便秘的發生。如果在孕期發生便秘癥狀，切勿盲目使用便秘藥物，以免對胎兒和自身造成傷害。

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