只吃青菜能起到減肥效果嗎？醫生：這種做法會得不償失

春天來臨，天氣逐漸升溫，各位愛漂亮的女生按捺不住自己，想要在夏天到來之前擁有一個完美的身材。於是，開始不停地嘗試各種減肥方法，控制飲食、運動、吃減肥藥等等。其中控制是最容易做到的，只要不吃或者少吃就可以輕鬆減掉體重，但是不吃飯人生存不下去，所以很多女孩都選擇了吃低熱量的蔬菜，比如便宜又有瘦身功效的大白菜。

要知道，大白菜不僅僅能夠增強人體免疫力，它還包含了大量的植物纖維，能夠使人的腸胃蠕動，促進排泄，從而達到減肥的效果，而且經濟實惠，想要減肥的女孩經常吃大白菜是有一定的效果的。

但是，如果只把大白菜當飯吃卻不攝入其他的食物的話，人一定出現會營養不良的，因為人除了需要攝入植物纖維以外，還要攝入蛋白質、鈣等營養物質。所以單純只靠吃大白菜來減肥是不科學的，而且一旦停止減肥就非常容易反彈，瘦身效果雖好，對身體健康來說卻不好，所以想要減肥要合理飲食搭配適量運動才是最科學的。

「管住嘴，邁開腿」這句民間俗語說的一點也沒錯，要想擁有一個健康美麗的身材，卻只單單控制飲食，不去運動的減肥都是不合理不健康的，到最後可能你是瘦了，但瘦的跟竹竿一樣卻沒有曲線，而且容易導致低血糖，營養不良、皮膚沒有彈性的局面出現。真正的減肥是會使人變得更加健康，減肥能夠減掉身體的脂肪降低膽固醇，防止肥胖帶來的一些疾病，所以減肥的初衷是變健康苗條而不是引起厭食或生病。

健康飲食，可以多吃素食，少攝入葷菜。素食品種繁多，想要把素食當主食來吃的話，粗糧雜米是個不錯的選擇，這樣可以攝取人體所需的各類微量元素。經常吃豆類食品也是有好處的，豆類含有豐富的蛋白質，早餐來一杯豆漿或者平時吃飯的時候來點清蒸豆腐都不錯。每天來點堅果零食，如松子、核桃、腰果等可以給大腦補充營養，對牙齒堅固也有好處。

吃飯的菜切記要少油、少鹽、少脂肪，不要吃重口味的食物，特別是重鹽的食物，容易使大腿肥胖不容易瘦下來。

從內達到「清除體內毒素」、「調節身體機能平衡」、「補充氣血」三者結合的目的。

清調素食餐，包含谷豆、堅果、籽種、花朵、菌藻、蔬菜六大類天然穀物果蔬，以五穀雜糧為基礎，配伍葯食同源天然植物源性食材，強化維生素、礦物質、活性多糖，以中醫理論和食品營養最新研究成果為指導，根據中國人膳食特點及對營養的需求，研製出一種具有改善健康狀況的全營養素食。全面均衡人體所需營養物質，讓人擁有健康的體魄，同時有良好的減肥效果。是一款男女老少皆宜的產品。

如果每天堅持食用清調素食餐，促進身體的新陳代謝，清除體內毒素。根據中醫「葯食同源」的基本理論，以食療為依據，並結合現代瘦身的基本原理，資詢素食餐減肥看上圖加微信了解更多採用具有瘦身功效的純天然食材進行科學搭配，製成日常膳食，通過食療的方式，從控食、限熱、抑糖、排毒、溶脂等五個環節,讓減肥更安全、更健康、持續不反彈的瘦身方法。

我在這裡說下減肥過程中2個最忌諱的壞習慣，讓很多女性都無奈，第一;暴飲暴食，第二：喜歡熬夜。這幾個壞習慣都是很不好的。

春季減肥難免誘惑多多，重視這些聚餐小技巧能讓你更好地執行冬季快速減肥計劃哦

我覺得減肥最重要是執行力強，不磨嘰。一旦確定減肥只有成功一條路，事實上不管是為了愛人還是為了自己，更為了這個家庭，

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