很多健康長壽的人，從來不會碰這些食物！

很多健康長壽的人，從來不會碰這些食物！

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

養生之道有一條，讓很多人震驚：那就是不！吃！甜！食！

甜食對於血糖、血脂都會有影響，多吃是沒有益處的。年輕時自己就不愛甜食，現在年紀大了，更是不吃了！

愛吃甜食，或者正在吃甜食的你，知道甜食會有什麼影響嗎？

吃甜食，有什麼影響？

1、血糖快速升高

「甜食」，是含有大量蔗糖、葡萄糖的食品，就像葡萄糖水、糖果、巧克力、冰淇淋、月餅等，因為其中含較多的簡單糖，這些食物的糖分會很快被人體吸收，導致血糖快速上升並持續一段時間！

2、血脂升高

吃甜食過多，血液中的膽固醇及三酸甘油酯也會增多，易產生高血脂症、心臟血管疾病。

3、引發痛風

糖過量易導致人體內源性尿酸的形成，而尿酸過高，就很容易引發痛風，痛風很折磨人。美國調查顯示，大量喝甜飲料的人痛風的發病率比不喝甜飲料的人高出120倍。

糖吃得多，男女老少都危險！

男人：多吃糖易骨松，胰腺癌可能找上門

多吃糖會影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。男人免不了工作應酬喝酒或提神喝咖啡，更加速鈣流失。

過量吃甜食還會增加胰腺癌發病幾率。吃糖會導致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，而這是引起胰腺癌的潛在因素之一。暴飲暴食再吃甜食過量，後果不敢想……

女人：衰老更快，婦科炎症也來了！

糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致女人皮膚過早出現皺紋和變得鬆弛。

糖呈酸性，如果經常吃糖，會導致女性陰道內菌群失調，黴菌大量滋生，從而患上黴菌性陰道炎。

老人：誘發三高，還會導致精神障礙

吃糖多，易導致脂肪堆積，引發肥胖，上了年紀的人肥胖，更易出現三高癥狀。

吃糖也是可以上癮的，而且有研究發現許多嗜糖的人易發生精神改變，性格怪僻異常。這正是上了年紀的人要重點防的！

兒童：會近視、長齲齒、還厭食

對兒童來說糖含量的增加還會引起眼球房水、晶體滲透壓改變，導致近視的發生。

經常吃糖又不及時漱口，兒童極易患齲齒(蛀牙)及多種口腔疾病。

過多食用甜食，會抑制食慾，依賴甜味也是部分兒童厭食的重要原因。

如果熱愛甜食怎麼辦？如何戒掉甜食癮？

第一招：多攝入天然發酵食材。泡菜、日本豆面醬、蘋果醋等都含有大量益生菌。

第二招：控制糖分攝入。例如酒精、蜂蜜、楓糖、龍舌蘭甚至水果都應適量食用。

第三招：避免不必要的澱粉攝入。少吃穀物、玉米、烘焙食物和土豆都能有效地「餓死」有害細菌們。

第四招：拋棄乳製品。可以選用無糖的椰子水或杏仁牛奶代替。

第五招：起床前利用十分鐘進行冥想可以有效地放鬆腸胃，對一天的進食消化都是有好處的。

第六招：在進食前有意識的放鬆腸胃。比如飯前可以深呼吸幾次。

第七招：放慢吃飯的速度並且充分咀嚼食物可以減緩腸胃的消化壓力。

第八招：在睡覺前用熱水瓶捂肚子可以為工作了一天的腸胃放鬆釋壓。

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