消化不良肚子脹，同樣吃東西，這八種美食疏通腸胃助消化

最新 03-27

很多人因為飲食不當，造成腸胃不好，消化不良，脹氣，打嗝等等癥狀。想要調理腸胃，就要從飲食方面改善。

大多數人都有消化不良的情況，這主要是胃動力不足。一般表現為飯後飽脹，噯氣，坐卧不安，茶飯不思等。對於消化不良的人來說，吃什麼好呢？

一、涼拌菠菜

材料：菠菜1把，食鹽5克，雞精3克，花椒5克，生抽3克，細香蔥5，紅椒5克，白芝麻5克，白糖5克，植物油1湯匙。

做法：

1、菠菜洗凈去根，紅椒切小粒，香蔥切段。

2、鍋中水燒開，將菠菜放入氽燙至變色後立即撈出。

3、控干水份的菠菜放在大碗中，加鹽、雞精、拌勻，加少許白糖和生抽。

4、鍋內放少許植物油，開小火將花椒和香蔥放入，熬至圖色後，將蔥和花椒撈出不要。

5、熱油中放入白芝麻，至芝麻變黃香味飄出。

6、熱油澆在菠菜上，撒上紅椒粒，拌勻就可以裝盤開吃了。

功效：通便排毒，健脾助消化。

二、苦瓜

苦瓜又名涼瓜，苦瓜具有特殊的苦味，但仍然受到大眾的喜愛，這不單純因為它的口味特殊，還因為它具有一般蔬菜無法比擬的神奇作用，功能主治除邪熱，可解疲乏，清心，聰耳明目，潤澤肌膚，強身，使人精力旺盛，不易衰老。苦瓜的維生素C含量很高，具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目、益氣壯陽等作用。夏季吃苦瓜，可有效清熱助消化。苦菜苦菜味辛、苦，微寒，含有碳水化合物、B族維生素、維生素C及礦物質等營養成分，功能主治腸癰，肺癰高熱，咳吐膿血，熱毒瘡疔，產後腹痛，痛經等，具有清熱解毒的作用。在夏季的時候吃點腌苦菜，具有爽口開胃、消暑、清心除煩的作用。

三、果醋：

果醋具有調節胃液的酸度的作用，同時還有利於糖和脂肪轉化成對人體有用的成份的，更有利於減肥，促進血液健康。所以，如果吃撐了之後，就來杯果醋或者果醋飲料都是不錯的選擇。

四、酸奶

酸奶中含有豐富的乳酸菌，可減少腸道產生的毒素，對於准媽媽來說不僅可促進消化，同時還有利於補充營養素，以減少胃腸道黏膜的傷害。

五、山楂

山楂葉酸，性溫，具有健脾開胃的作用，可化滯消食，促進食慾，因此適當的吃點山楂具有開胃的作用。當然了山楂也具有促進子宮收縮的作用，所以對於妊娠期的准媽媽們而言最好不要吃太多。

六、蓮藕。蓮藕可以健脾開胃，治療便秘，都是因為蓮藕富含大量的黏液蛋白，膳食纖維，與體內的膽酸鹽，膽固醇，甘油三酯結合，不僅可以減少脂肪吸收，還有減肥的效果。