酸奶、牛奶比可樂的熱量高，為什麼在減肥的時候都建議喝酸奶與牛奶？

是否有利於減肥不能單純以熱量的多少來衡量，事物的飽腹感也是一個重要的測量指標。200ml的可樂在飽腹感上肯定不如酸奶或牛奶，喝可樂更容易出現飢餓感。就會在之後攝入更多的食物以充饑，在這之後所攝入的食物熱量，其實還是比酸奶或者牛奶要高的。

從營養上來說，可樂裡面只有單純的糖和水，喝下後血糖會急速升高。為了保證血糖在一個正常的數值內，身體分泌的胰島素會將多餘的血糖轉化成脂肪，裡面所含的咖啡因還會導致骨質疏鬆；而牛奶中的乳糖分解吸收較慢，不會出現使血糖急速升高的狀況。牛奶中還富含蛋白質和脂類，是我們乳鈣的最佳來源之一，有助於增強骨質，預防骨質酥鬆。

酸奶除了含有牛奶的特點，還富含益生菌，能夠有效調節體內的菌群平衡，有助於穩定腸道菌群環境，促進腸胃蠕動，有益於消化系統的健康，能有效減少便秘、腹脹，從而達到減肥效果。

酸奶不能加熱，如果加熱或加入開水，裡面的活性益生菌會大量死亡，營養價值會大量減少；不能與藥物同服，會破壞其中的活性益生菌；盡量不要空腹喝酸奶，空腹飲用的話保健作用會有所減弱，飯後喝酸奶可幫助腸胃蠕動，改善腸胃環境。

市面上常見的酸奶有兩種：「發酵乳」和「風味發酵乳」，如果酸奶裡面添加的輔料較多，熱量會比發酵乳要高很多，所以Y君不建議想減肥的妹子喝喲。

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