常見瑜伽動作--基本正位 ( 正誤對比）收藏級！

很多小夥伴剛剛開始習練，不知道體式正位，在課堂上人太多、學生水平不一，老師沒辦法照顧到所有人。所以，你一定要知道常見體式的基本正位，練習才能給你帶來真正的益處，才能不斷進步。

今天列出常見的一些瑜伽體式，正誤對比，其中有些很常見的錯誤，趕快自查一下，建議收藏！

1.海豚式：這個體式需要核心、手臂力量，以及肩膀和大腿後側的打開

2.指南針式：這個體式需要大腿後側、肩膀的打開

3.蛇式：這是個初級體式，也是錯誤率很高的體式

4.單腿上提式：這個體式需要腿部、核心力量大腿後側的打開

5.下犬式：最常見的體式之一，也是檢驗瑜伽功力的體式

7.鶴蟬式：做不好就成烏鴉式了哦

8.新月式：這個體式很容易忽視下半身的力量，延展上半身過多

9.站立拉弓式：這個體式比較有難度，平衡、核心是關鍵

10.單腿鴿子式：主要拉伸大腿的外側，也需要核心把身體擺正

11.加強側伸展:這個體式常出現的錯誤就是弓背，腿沒力

收藏起來一步步糾正

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