懷孕後，水腫的影響可大可小，如何幫助孕媽媽緩解孕期水腫的情況

孕期，孕媽媽為了保證寶寶能健康成長，不少孕媽媽孕期生活除了吃就是睡，導致體重越來越胖，再加上孕期容易出現的各種各樣生理性問題，很容易讓孕媽媽們迷惑，最終導致疾病的持續發展，帶來嚴重的後果。那有什麼方法，可以幫助孕媽媽緩解孕期里水腫的情況呢？下面就來和各位孕媽媽聊聊吧。

1、工作和生活不易太勞累

孕期要保證充足的休息和睡眠，不宜太操勞。建議每餐後進行休息，每天保證9～10個小時的睡眠時間，如果工作地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿抬至高於心臟，半坐卧位休息一段時間。

2、久站和久坐都不易

久坐的孕媽媽可以在腳下墊個短凳，工作一段時間後進行適當的走動，以改善下肢血流循環。建議盡量平躺或左側卧休息，不要蹺二郎腿，要常常動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，伸展小腿肌肉，舒張腿部休息。

3、避免食用高鹽加工和腌制食品

每天飲食要保證一定量的優質蛋白質食物；貧血的孕媽媽每周還要注意鐵的攝入，因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。還可以吃一些具有利尿作用的蔬菜，如蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁等，可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝。另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌制或罐頭食物。

4、不穿不適合的鞋和襪

孕媽媽可以選擇舒適寬鬆的鞋襪，也可以穿預防或治療水腫的彈性襪。

5、不應限制飲水

孕期別因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是由於子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽水所含的鈉會使體內水分滯留所造成的，並不是喝太多水的關係，所以孕媽媽要適量喝水。烹調時，應避開各種含鈉的醬類，如甜辣醬、豆瓣兒醬、菠蘿醬、辣椒醬等，味精也含有鈉，量不宜多。

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