三月啊，請對減肥的女人好一點！

俗話說:

三月不減肥，四月徒傷悲

五月無三圍，六月男友沒

七月天氣熱，八月更加肥

九月相親累！

煙花三月

是時候擺脫「吃吃吃」

開始我們的減肥計划了！

三月里明明還可以穿羽絨服，大棉襖嘛，為什麼大街上出現了那麼多穿著風衣，裙子的妖艷賤貨？3月路上怎麼都是好身材？

三月，請不要熱得太快

因為

隱藏了一個冬天的「游泳圈」

是時候出來露露臉了

在單薄的衣服下

我們的身材再也沒有隱藏的餘地了！

想在夏天穿著美美的比基尼與好友在海邊玩耍嗎？

三月啊，如果可以，求求你，熱得慢一點吧，給減肥的女人一條活路。

男人胖點叫可愛，富態，女人胖了，就是肥婆。

三月一來，女人不得不再次開始減肥大業。然而，減肥的三月，傷不起！

減肥哪有那麼容易啊，一個冬天把胃口養好了，三月里突然要少吃，頓頓餓得咕咕叫，眼看著那些美食擺在面前，卻只能悄悄咽口水，真是太痛苦了！

都說減肥要邁開腿，但是真的沒有那麼多時間運動啊。每天早上給孩子做飯，送去學校，然後上班，晚上接回來，做晚飯，吃飯，收拾家裡，輔導孩子功課……

全部搞定，一看：十一點了。

好不容易有時間跑個步，不到兩分鐘就氣喘吁吁，一不小心還把腳扭了，只能喝點豬蹄湯補補身子了。

減肥失敗。

三月啊，請你對減肥的女人好一點吧

雖然對三月恨之入骨，雖然年年減肥年年肥，但是我們還是頑強地迎接三月，頑強地和肥肉做鬥爭。

儘管很多人都不願意麵對三月，

但三月馬上要過完了，

4月露肉的季節來了，

在這百花齊放、萬物生長的季節，

請跟著我一起居安思危!

為了美，

肥還是要減的，萬一真瘦了呢！

1飲食減肥

春節長假期間容易發胖主要是飲食不規律引起的。如果已經犯下錯誤，想補救，要先調理好你的腸胃。可多選降血脂、潤腸的食物，去除內髒的脂肪，達到清腸、調養腸胃的目的。小編搜來了網上最受寵的「8大強力刮油解膩食物」，讓你輕輕鬆鬆甩掉肥肉！

燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用，

這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維

洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，

有助於血栓的溶解

玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法

山藥

山藥有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖

海藻

素有「海洋蔬菜」的美譽，

其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注

銀耳

銀耳滋而不膩，為滋補良藥，富含膳食纖維，

可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收

芹菜

含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，

也有降血脂、降血糖作用

山楂

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，

有降低膽固醇、預防動脈粥樣硬化的作用

除了這些食物外，可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果、穀物等代替每日需食用的含脂肪的食物，但是千萬不可絕食減肥哦！

2運動減肥

一切不配合運動的減肥都是紙老虎！堅持科學運動不僅可以減肥還可以塑造完美的身材曲線，看看這些有人魚線的美妹子…

所以，不流汗你怎麼會瘦！？想變瘦變美，這些簡單又有效的運動趕緊做起來吧！

呼啦圈

看電視、玩手機的同時，拿個哈呼啦圈來轉轉，對於腹部的米其林效果還是很明顯的。你會發現，你的腰線也會隨著轉呼啦圈的次數和時間增長，變得越來越明顯，性價比極高！

深蹲

對臀部、大腿的線條非常有用，肉鬆者立竿見影。還可以讓你從乾癟氣球變身飽滿桃子。

後抬腿

堅持下來可以收緊臀線，讓你美美噠！

啞鈴操

啞鈴對於減少拜拜肉、蝴蝶臂是個福音之選，運動簡單、強度不大，效果稍顯緩慢但卻非常顯著。唯一的要領就是，在你覺得動作最艱難的時刻，堅持1.5s，就可以讓你肌肉群得到充分的刺激和生長。

貼牆站

最簡單的，站牆。墊腳尖整個後身筆直貼牆站。20分鐘不要停，也就一集big bang的時間。背部，手臂，小腿都可以得到有效鍛煉。

原地跑&健身

注意！不是鄭大媽減肥操哦！因為小紅帽那套對於膝關節損傷不低，在這裡隆重推出《pump it up》，娛樂性強，教練也比鄭大媽好看，動作也多一點。每次一套就可以了，凡事都要循序漸進，今天累個半死，想想太虧了，大吃一頓，明天肌肉拉傷不練了……虧大了！

3減肥藥減肥

現今，隨著超重和肥胖的人數逐漸增多，不斷有新的減肥藥物上市。市面上減肥藥種類數不勝數，讓人眼花繚亂，到底哪些才能用？如何安全使用呢？

這個還得從減肥藥的歷史沿革說起：

減肥藥雖然品種很多，但大家必須要了解的是：

藥物不是想吃就能吃，為了自身安全，必須在醫生指導下科學應用；

不要指望藥物一勞永逸解決肥胖，它們只是嚴格飲食管理、持續規律運動後的補充治療；所有減肥藥妊娠者禁用；育齡期女性使用時必須告知其採用可靠的避孕方法。

這一切的準備，都是為了減肥。

三月不減肥，六月徒傷悲。三月虐我千百遍，我待三月如初戀。

三月，你若對我們好一點，我們就敢在六月還給你一個大美女！

關注運動減肥瘦身食譜可查詢下面減肥瘦身方法

v臉、瘦臉、瘦肚子、瘦腰、瘦胳膊、瘦腿、 瘦臀、瘦胯、瘦下巴、瘦肩、瘦腹、瘦背、瘦胸、瘦脖子、瘦手、瘦腳、排毒、便秘、減重、減脂、瘦全身、跑步減肥、走路減肥、減肥操、喝茶瘦身、喝水減肥、酵素減肥、中藥減肥、水果減肥、減肥餐、減肥食譜、瘦身菜、音樂減肥、減肥反彈、瑜伽減肥、健身瘦身、豐胸、運動減肥、健康減肥、減內臟脂肪、減血管脂肪、美體減肥、減肥塑形、有氧燃脂操、S身材、馬甲線、人魚線、早上減肥、中午減肥、晚上減肥、睡覺減肥、營養減肥、減肥老師、減肥偏方、性愛減肥、生理期減肥、學生減肥、上班族減肥、兒童減肥、女人減肥、男人減肥、老人減肥、孕期減肥、經期減肥、發育期減肥、產後減肥、穿衣減肥、化妝減肥、水腫型肥胖，明星減肥、穴位減肥、按摩減肥、紅酒減肥、虛胖減肥、實胖減肥、遺傳性肥胖、血虛肥胖、氣虛肥胖、壓力肥胖、痰濕肥胖、飲食肥胖、脂肪型肥胖、上半身肥胖、下半身肥胖、局部減肥、虛胖、增肌減脂、增重增肥、旅行減肥、辦公室減肥、居家瘦身、增高、吃什麼瘦身、減肥禁忌、快速減肥、減肥平台期、頑固肥胖、減肥方法、節後減肥、春季減肥、夏季減肥、秋季減肥、冬季減肥。

夏天馬上就要到了！！手臂、肚子、腰上、臀部、大腿小腿那些惱人的熬肉馬上就要露出來了！！！有木有想像健康瘦下來的自己是什麼樣子的？在春季最易發胖的季節，也是一年中最能瘦下來的季節，改變自己身材的機會到了，再也不用去忍受別人上下打量的異樣眼光，30天時間告別三位數的體重，3個月轉變成瘦型體質，徹底實現你健康的完美身材。

減肥的方法有這4種，1減水讓你泄的，2吃藥影響中樞神經的，3排毒排便的，4是增加飽腹感和能量的，5是運動減脂，很少能直正健康減脂，安全瘦下來的，豆豆瘦身師能幫你從均衡營養、通氣血、補能量、排毒素、調理五臟、恢復身體自愈能力，提高身體新陳代謝，代謝身體多餘的脂肪，從健康改變體質，從體質改變體型，從根本上改變肥胖，健康不反彈。減肥若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來極大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，還是要選擇最科學健康的減肥方式咯。那就趕緊點擊中間菜單，讓我們的豆豆老師1對1幫你輕輕鬆鬆瘦到完美身材！讓你今年春節美美噠~

掃碼或關注公眾號

加入減肥減脂瘦身師了解更多瘦身技巧

點擊中間菜單和老師互動吧！

健康苗條好身材唾手可得喲~

1對1免費指導 還有驚喜送哦！

24h貼身助理瘦身百科有問必回

-------------------------------------------

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！