吃不胖的零食，想要嗎？

生活中零食的種類繁多，難記其數，有一些是高熱量的，吃了就會長胖，你還在吃嗎？有些零食熱量很低，控制量吃了也不會發胖。一起來看看這些零食吧！

吃不胖的零食

1、海苔

通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據說還能抗癌。

2、西梅

傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品。

3、葡萄乾

葡萄乾是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素C和E。為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗遊離基，減輕皮膚受外來環境的

4、開心果

開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇，它能給健康帶來三個功效：心臟「保鏢」、保護視力、讓身體苗條。

5、花生

花生中富含的維生素B2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，促進脂肪燃燒，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅髮癢、脂溢性皮炎等多種疾病。科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!當然，花生所含的油脂很多，每天吃10顆左右就好了，不可多吃。

6、魚類

餓的時候，不要再吃膨化食品了，吃魚肉吧!如果你能把魚肉作為零食食用，不但不會變胖還會補充身體內的多項營養物質。其中金槍魚是最棒的選擇，因為金槍魚富含蛋白質和ω-3脂肪酸，不但可以控制你的食慾，還能補充蛋白質，要知道人們每天應該攝入1000毫克ω-3脂肪酸，而這個量被大多數人忽視了。

7、牛奶

很多人都喜歡在任何飲品中加入牛奶，比如咖啡比如茶比如可可粉，但是和飲用牛奶相比，這簡直是九牛一毛。如果要為我們的骨骼補充足夠的鈣質，那麼我們每天要喝四杯牛奶。而且牛奶是能長期提供能量讓人不餓、碳水化合物成分又少的食物。不僅富含鈣和維生素D，蛋白質含量很高的它比其他飲料更讓人耐餓。

8、南瓜子

南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發，不易肥胖。

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