益生菌吃了沒效果？可能是你喂錯了

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「我家寶寶吃了半個月益生菌了，怎麼一點效果也沒有？」

「這款益生菌效果不好，要不要換一款吃吃？」

經常有媽媽問到益生菌的問題，其實，這可能並不是益生菌的錯，而是你的吃法出了錯。

簡單介紹一下益生菌的功能：

預防腹瀉，改善便秘

促進消化

預防過敏

調節血脂

緩解不耐乳糖癥狀

預防生殖感染

降低血清膽固醇

益生菌怎麼選擇？

媽媽選擇益生菌時，首先應看活菌的數量，一般應保證每天攝入10億-30億的菌群，再就是看益生菌的菌株種類和作用。

如調理便秘盡量選擇含有雙歧桿菌的益生菌，過敏體質者可選擇含有羅伊氏乳桿菌、鼠李糖乳桿菌的益生菌，乳糖不耐受可以選擇含有嗜熱鏈球菌的益生菌。

益生菌應該怎麼吃？

1、避免與空氣接觸時間過長

益生菌是厭氧型的，一旦沖好就要儘快服用。益生菌粉末沖泡之後，與空氣中的氧氣接觸，菌體的活性會被氧氣殺死。寶寶實在喝得過慢的話，可以每次泡一小勺的量，分多次餵給寶寶喝。

2、沖泡時水溫保持在37℃左右

作為從母乳中提取出的活菌，益生菌的最佳生長溫度和人類腸道正常溫度相近，大約是37℃。沖泡時先調好水溫，再將益生菌粉劑倒入溫水中，保證菌群的活性。

3、不要空腹服用

空腹時胃酸分泌過多，益生菌易被胃酸消滅。最好在飯後20分鐘服用，飯後胃酸濃度降低，更有利於讓活菌順利到達腸道發揮作用。

4、不要與抗生素同食

抗生素是殺細菌的，而益生菌實際上也是一種細菌，兩者同食時，益生菌容易被抗生素消滅。益生菌最好與抗生素後間隔2小時以上再使用。

5、不要用酸奶等奶製品替代益生菌

大部分酸奶中只含保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌，這類菌株並不是腸道內的常駐菌群，在腸道內停留時間最多為一周。

在此還是建議不要長期給寶寶服用益生菌，需要的情況下服用2周至1個月就行。

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