春季養生，了解一下

春日和熙，氣溫升高

喚醒沉睡了一個冬天的世界

在陽光明媚的季節

小編提醒各位

要保持早睡早起的好習慣，多喝水

同時打開窗戶多通風

愛過敏的朋友

還要清淡飲食，出門戴口罩

春季是一年的開頭，也正是萬物復甦之季，此時也是人體生理機能以及新陳代謝開始活躍的時期，所以此時就要注意養生，提高身體免疫力，避免疾病的產生。

春季養生正確打開方式

1、飲食結構要合理調配

營養構成應以高熱量為主，除穀類製品外，還應選用豆類、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量。

要養成在一天較早的時候攝取大部分熱量的習慣，理想的安排是早餐攝入熱量多，中餐次之，晚餐最少。

2、攝取足夠的蛋白質和含鉀的食物

春季容易使人感到疲乏，即所謂的「春困」。而蛋白質中的酪氨酸是人腦內產生警覺的化學物質的主要成分。

可多攝入魚、肉、雞、低脂奶製品等富含蛋白質的食物。同時應適當多攝入富含鉀的食物，如水果、豆類、海帶、紫菜、瓜子等，因鉀具有維持細胞水分、增強機體活力的功能。

3、攝取足夠維生素

春天氣候由寒轉暖，溫度變化大。細菌、病毒等微生物開始繁殖，容易侵犯人體而致病。

因此，應多攝取富含維生素的蔬菜和水果，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、捲心菜、菜花、柑橘、蘋果等，可提高人體免疫功能，增強人體的抗病能力。

4、保持飲食清淡

油膩的菜肴使人飯後產生疲倦現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降。春季風多，空氣乾燥，人容易上火，口苦咽干。

因此，飲食宜清淡適口，忌油膩、生冷及刺激性食物。

5、春季食補要因人而異

說起補身體，我們常聽到的便是「葯食同源」。所謂「葯食同源」不是講葯與食物同吃，而是說很多食物本身具有食物和藥物的雙重功效。

但是進補食物也分性味，要根據自己的體質食用。忌用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

6、運動必不可少

運動是最重要的事情。所謂春困秋乏，夏暈冬眠。八點不起床，十點還在睡。周末還是不要賴床，多出去走走。畢竟每逢佳節長得肉，得靠運動減下去啊!三月四月不出門，五月六月會悔恨。所以多多出去踏青啦!親愛的寶寶們不如趁現在，速戰速決吧!別懈怠哦!又或者約一大波人，去球場踢踢足球，打打籃球 ，健康又活力!

7、萬能的熱水

哎呦，養生的話，離開熱水怎麼行，泡點枸杞，沖杯蜂蜜水。如果有套茶具，就更好了。一個愜意的下午，做個精緻的孩紙…我們的熱水真的是最萬能的了，還可以用來泡腳哦!泡泡腳，解解乏，舒適又愜意。如果加一袋「老瑤醫」足浴粉那就再完美不過了！

我國古代醫學認為，人的雙腳上分布著六大經脈，連著肝、脾、胃、腎等內臟，足底有66個穴位，貫穿全身血脈和經脈，調節五臟六腑的功能。足浴時加入草藥成分，其中成分可在溫水中慢慢釋放活性，有效成分作用於足部神經及反射區，幫助促進身體代謝。所以在足浴時加入對應的中草藥成分，是有一定養生功效的。

老瑤醫益安足浴的所有藥材全部選自海拔在1200米以上的純天然無污染的野生瑤葯。獨特的地理環境，高海拔、無污染，加上早晚溫差大等氣候條件，孕育了與普通原料不同的草本原料，給足部天然純凈的溫暖呵護，強腰固腎、針對腰腿痛、風濕關節痛，手腳麻木冰涼，改善睡眠等均有理想的效果，春季必不可少的養生佳品!

春季養生誤區

01、久留於陰濕環境

1、春季養生誤區有很多，其中之一就是春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細菌的生長居提供了環境。

2、所以要保證居室及辦公室內的通風透氣，在天氣好的時候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內乾燥透氣。可以多穿純棉的寬鬆衣服，避免發生濕疹。切不可只重視吃什麼，不注意居住生活環境，避開春季養生誤區。

02，不要圖美衣單薄

在一到春天的時候，很多人都會脫下自己厚厚的棉襖，換上清涼的美衣，但是小編要提醒的是雖然春天開始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個展現著美麗與生命的季節。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。儘管陽氣漸生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會導致關節炎。

不過，「捂」也要捂得恰當，基本上在穿著上注意「上薄下厚」就可以了，注意保暖腿部及關節，不要留下病根。

好啦，小編的春季養生秘笈就那麼多了，

如果你有更好的春季養生方式，歡迎留言補充哦！

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