3月不減肥 4月徒傷悲 這些減肥「偏方」一般人我不告訴TA！

換季了，

你是否發現牛仔褲的size已經不對了，

去年買的連衣裙

穿起來也有點緊繃了。

已經春天了，

夏天正在不遠處招手~

下面小編就來教大家幾招減肥大法

飲食大法

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粗糧可以多吃點

春季溫度的上升，容易讓人身體缺乏水分從而引起便秘。所以在這個季節可以多吃一些粗糧作為減肥主食（補充膳食纖維）。

多吃「野味」 擁抱自然

這個野味可不是什麼雞肉、鴨肉喲！

春天應季的果蔬當然不要錯過，繽紛果蔬要多吃。吃些應季的野菜會更好，比如香椿炒雞蛋、小蔥拌豆腐等，它們含有豐富的營養物質，能夠幫助我們減肥瘦身。

清淡生活，少油少鹽

春季保持少油少鹽的清淡飲食習慣，幫助我們控制熱量的攝入，從而達到控制體重的目的。

忌吃宵夜

只要在睡前5個小時內吃下的東西都叫「宵夜」不旦會造成身體負擔還會增加肥胖的機會，身體囤積的脂肪變多就會更難瘦下來。尤其更不要吃高熱量宵夜。

運動大法

慢跑：消耗熱量約650千卡/小時

快走：消耗熱量約550千卡/小時

快走不僅能夠想消耗我們的脂肪幫助減肥，還可以幫助蜜妞兒修飾腿部線條，解決腿部脂肪過多的煩惱。

跳繩：消耗熱量約600千卡/小時

春季鍛煉雖好，但要注意：

1. 不能過量和劇烈運動，由冬入春，身體的多項機能還在「冬眠」。如果突然劇烈運動，很有可能出現不適，出現肌肉拉傷或關節損傷等。特別是平時缺乏運動的美粉們。

2. 多做準備活動，春季鍛煉不宜驟然進行，鍛煉前應該先做些簡單的熱身運動，以防韌帶拉傷和肌肉扭傷。

3. 不要空腹運動，運動完要適量補充水分。一小時後方可進餐，進食應該以高營養低熱量食物為主，如全麥吐司、粗糧搭配炒雞肉及蔬菜，全谷麥片或燕麥片，配以脫脂牛奶及水果。

最後，

祝大家都能減肥成功

穿上去年的牛仔褲

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編輯：大春 小修修責編：肖肖

編審：李鐵鎚

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