好享瘦：瘦身期間也別忘記好好吃午餐哦

最近公司的妹子們跟打了雞血一樣，每天都鬥志昂揚的跑健身房鍛煉瘦身，她們這樣每天堅持的毅力也是讓小編十分的佩服。不過俗話說的好，邁開腿管住嘴才是瘦身的王道，所以除了運動，注意飲食也很有必要。今天我們就來聊聊瘦身期間的午餐應該怎麼吃~

首先，進食要規律，到了飯點就該吃飯，這一點不管是正在瘦身的小夥伴還是其他小夥伴都需要注意，規律進食是十分有必要的。一般來說，我們早餐與午餐之間至少相隔四個小時為宜，午餐與晚餐之間相隔六個小時為宜，這是比較適合我們生物鐘與腸胃消化規律的進食時間。

其次，吃飯要專心，不要一心多用。小編吃飯的時候喜歡看電視或是刷微博，所以小編吃飯時總是心不在焉的，身邊也有很多小夥伴有相同的愛好，吃飯看手機已經成了很多年輕人的常態。但是吃飯不專心很容易在不知不覺中吃得更多，而且也會給腸胃造成負擔。

最後，飲食要注意少油少鹽少糖。相信很多上班的小夥伴都是在外吃午餐的，為了口感外面很多食物都放了很多油，而且口味也比家裡做得略重一些，所以如果可以的話還是建議小夥伴們自帶午餐。

小福利：推薦一款簡單易做的瘦身美食

雞胸肉沙拉

食材：雞胸肉、蔬菜、鹽、胡椒粉、料酒、香油、生抽、麵包糠、沙拉醬

步驟：

雞胸肉洗凈剁成泥，放入容器內，加入鹽、料酒、生抽、香油、胡椒粉攪拌均勻，放在一邊備用；

取一小塊攪拌好的雞肉茸在表面裹上一層麵包糠，放入平底鍋中煎熟；

將蔬菜切絲，與煎好的雞肉放在一起倒入沙拉醬。

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