總是睡不好覺，聽聽醫生的建議，多吃這幾類食物，幫你找回好睡眠

晚上入睡困難，易醒睡眠質量差，白天沒精神，這都成了很多人的通病，咱們現在人在社會上會遇到各種，各樣的壓力，對於男人們來說就是，生存，事業家庭，的問題。這些問題看似簡單，但真的落實到每個人身上時，就會產生很大的影響，這樣直接導致了很多人的生活壓力大的問題。

人在有壓力大時很容易出現失眠的情況發生，如果是經常這樣的話就需要睡眠調節，要不很容易身體也會出現問題，因為晚上咱們人體的各個器官，也在恢復就拿大腦來說把，晚上大腦也需要休息，如果這時休息不好，那麼就會造成腦細胞得不到充足的休息。

那麼就會引起注意力不集中，身體沒有力氣，頭暈目眩，記憶力下降，時間長了還會引起免疫力下降，新陳代謝紊亂，人也容易感冒，引發各類病症，失眠對於女人來說更嚴重，女人可能因為失眠加重，會出現內分泌失調，皮膚粗糙，雀斑，身體加速衰老等癥狀。

所以失眠不容小視，在咱們生活當有有很多對失眠有改善作用的食物，一起看下吧，溫奶，晚上睡覺之前可以喝上點溫奶，有助於 改善睡眠質量，溫奶當中含的色氨酸，有良好加深睡眠的作用，對失眠易醒多夢都有良好的改善效果。

蜂蜜，蜂蜜有滋養身體，安神靜心，增強免疫力的作用，失眠時喝上點蜂蜜，有良好的改善作用，蜂蜜還對心腦血管疾病有良好的預防效果，建議失眠患者常用。

大比目魚，它含豐富的色氨酸，和維生素B6作用是可以幫助人體，入睡所含的營養物質更容易被人體吸收，而且口感好，適合日常失眠著食用。

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