Br J Cancer：你的好習慣，可以讓40％的癌症滾蛋

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根據英國癌症研究所發布的一項標誌性研究新數據，英國每年有超過135,500例癌症病例，可以通過改變生活方式來預防。

換句話說，英國每年37.7%的癌症可以被避免，而在蘇格蘭，這一比例更是高達41.5%。那麼，最需要改變的生活方式有哪些呢？

1.戒煙

從2015年的癌症數據計算得出的最新數據顯示，儘管吸煙率持續下降，但它仍然是最大的可預防的致癌因素。

根據英國癌症雜誌上發表的研究，煙草煙霧在2015年造成32,200例男性癌症（占所有男性癌症病例的17.7％）和約22,000（12.4％）的女性癌症病例。

2.減肥

體重超標是第二大可預防的癌症誘因。每年大約有22,800(6.3%)的癌症患者是超重或肥胖。其中女性癌症病例約13200例(7.5%)，男性約9600例(5.2%)。

肥胖可導致13種癌症，包括腸癌，乳腺癌，子宮癌和腎癌。結果表明，每20個病例中，就有一個能通過保持健康的體重預防癌症。

3.防晒

第三大可導致癌症的原因是過度暴露於太陽和日光浴床的紫外線輻射，一年導致約13,600例黑素瘤皮膚癌（占所有癌症病例的3.8％）。

正確的防晒有望降低其發病率。

4.其他

其他造成癌症的因素包括：飲酒，吃纖維太少（分別造成11,900人和約11700人，每人3.3％）和室外空氣污染。

雖然每年大約有3,600個肺癌病例被歸咎於空氣污染(占所有癌症病例的1%)，但其造成的肺癌病例仍遠遠低於煙草。

英國癌症研究中心首席執行官 Harpal Kumar表示:「健康的生活不能保證一個人不會得癌症，但它能給你帶來好處。」

這些數據表明，我們每個人都可以採取積極的措施來降低個人患癌風險。這項研究清楚地證明了吸煙和肥胖對癌症風險的影響，預防是戰勝癌症最具經濟的方法。

英國癌症研究預防專家Linda Bauld教授說：「這些新數據表明，征服吸煙相關癌症的鬥爭遠未結束，但吸煙者數量的減少表明預防策略正在起作用。肥胖目前是個巨大的健康威脅，如果不採取措施，它只會變得更糟。」

英國政府必須在預防吸煙的成功基礎上減少與體重相關的癌症數量。最重要的是，在晚上9點之前，就別讓垃圾食品出現在電視廣告了。

現年55歲的Janet Boak來自卡萊爾(Carlisle)，是三個孩子的祖母。她在絕經四年後發現了一些血跡，在51歲時被診斷患有子宮癌。

手術移除兩個子宮肌瘤的時候發現了癌症，隨後，Janet進行了全子宮切除術（除去子宮和子宮頸）。由於癌症在最初階段被發現沒有造成轉移，她避免了進一步的治療。

有了這經歷，Janet開始自願參加一些子宮癌症研究，這才發現，可能導致子宮癌症的因素包括肥胖和不愛運動。

「我20歲的時候，穿30碼的衣服，體重一度超標，大部分肉都在肚子上。當然，我知道需要減肥，但那時根本沒有意識到生命危險。」

2015年，Janet加入了當地一個減肥小組，改變了飲食習慣，開始鍛煉身體。

她說：「現在兩年多過去了，我已經減掉了超過6st，穿了16碼的衣服。」以前只能勉強跟上我的三個孫子，但現在我總是在他們後面跑來跑去。去年，我甚至參加了英國癌症研究(Cancer Research UK)的競賽。

「患癌症很可怕，但這是我需要的警鐘。」

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