身虛體弱免疫力低下？五招教你增強免疫力擺脫疾病！

提到免疫力，很多人可能並不是特別的了解，只知道這是人體本身的一種調節能力。這種自身的調節能力是有強有弱的，也是人們可以調節的。

當人們免疫力下降的時候，就容易患上感冒發燒等癥狀。那麼，該怎麼樣增強自己的免疫力呢？

1.睡眠充足

睡覺時間比較少的人往往容易感冒發燒，其實就因為這個原因，熬夜會讓身體機能變差，也就包括了免疫力。當有了一個充足的睡眠的時候，免疫力自然而然就提高了。

2.多吃大蒜

大蒜有殺菌消毒的作用，很多人都是知道的。免疫力其實起到的作用也是差不多的，大蒜幫助殺滅了一部分細菌，免疫力的工作就減少了，間接的增強了自身的免疫力。

3.堅持鍛煉

堅持鍛煉的話，可以讓自己的身體變得跟強壯，免疫力也就跟著增強了，這也是為什麼運動員就不容易生病的原因。

4.多曬太陽

太陽光有殺菌消毒的作用，能夠消滅人體接觸的一部分細菌，減輕了免疫力的負擔，也算是間接的增強了免疫力。除了增強免疫力之外，曬太陽還能夠舒緩疲勞。

5.保持微笑

「笑一笑，十年少」這句話並不是沒有依據的，保持一個好心情，能夠讓自身的免疫力增強，健康長壽也就是可以擁有的了。

平常的時候多堅持鍛煉，保持良好的心態，這樣免疫力就會越來越強，身體也就會變得越來越好了！

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