養生重在養神，養神重在靜心

當身心承受過度的壓力時，常常會影響到臟腑，導致臟腑氣機混亂與功能失調，由此致使疾病出現。中醫認為，「陰平陽秘，精神乃治」，所以生命的真諦在於隨時保持生理、心理上的平衡。

靜心安神是最好的養生方法。但是神易動難靜，所以養神的關鍵在於靜心。因為心有主血、主神的功能。

手少陰心經和手厥陰心包經，皆同心臟相連，對心臟及精神方面的不適都有一定的治療效果。所以推拿這二經，及這些經絡上的穴位，皆可起到養心寧神的作用。

1、推擦心經

首先將手掌搓熱，然後用右手掌心沿左前臂內側，按照從手指尖至肘窩的方向反覆推擦50次。然後換手，用左手心沿右前臂內側，從手指端至肘窩反覆推擦50次。每日1-2遍。推擦時速度適中，直接推擦皮膚，使局部產生熱感向上臂傳導。

2、推擦心包經

左手放在左腿上，掌心朝上，用右手掌根或大魚際，推擦左手臂的心包經，反覆推擦50次，以手臂感到溫熱感為佳，右手臂亦如此。每日1~2遍。

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