潮州博大醫院

***手法來改善便秘狀況，既健康又有效，但是這***可不是東捏捏西按按，可要講究手法！

便秘屬於中醫學「腸結」、「大便燥結」、「脾約」、「陰結」、「陽結」等範疇。多由於大腸積熱、氣滯、寒凝或陰陽氣血虧虛，使大腸的傳導功能失常。

***中沖穴:

此養生穴位位於雙手中指尖，是手厥陰心包經的一個養生穴位。臨床發現，便秘時用拇指指端***中沖穴，有緩解緊張、促進排便的作用。此法也可用於防治便秘，特別適應於老年人。

***腹部：

腹部***的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部***上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下***到左下腹部即可。沿順時針方向反覆***30-50遍，***時無需壓力過大，只需輕輕***即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天後均可見效。堅持每天做一次，30天後可完全達到自行正常排便的效果。

***腰腎區：

便秘時***腰腎區是為什麼呢。這是因為腎主二便，大小便的正常排出，有賴於腎氣的充足。腎氣虛則大便無力，腹痛里急。因此，當大便不爽，艱澀難下，腹急不適時，用雙手背按揉雙側腰腎區，向內向下反覆幾次，可以激發腎氣，迅速達到通便緩急的目的。平時堅持***腰腎區，也有保健養生功效。

治療便秘的其他***手法：

1、左右手輪流從心窩到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

2、雙手掌心從肋骨向背部方向搓擦10次，再從背部向恥骨方向搓擦10次。

3、雙手重疊，以臍部為中心，順時針方向旋轉***100次。

4、雙手放在臍部上方，作小圓形旋轉***10至20次。

5、雙手握拳，放在背部「大腸俞穴」第4腰椎棘突下，旁開5厘米、上叩擊20至30次。

***注意事項：

1、需循序漸進：

在養生保健方面，無論是運動養生，還是飲食養生都有個持之以恆的問題。***補益亦是如此，也需循序漸進，持之以恆如果三天打漁，兩天晒網，或一曝十寒，是不可能收到好的效果的。

例如摩腹，如果從來沒有做過***的人，一開始要認真地摩一二百遍還是很累的。因此，開始時用力可小一些，摩的次數少一些，以後再逐漸增加。另外，***一段時間後，補益的效果可能不明顯，或開始效果明顯，以後並不十分明顯，因此有的人就喪失信心，這是不可取的。

2、防損傷皮膚：

***時，對一般人而言，由於手法較輕，不會引起局部皮膚損傷。但對於皮膚乾燥的人、老年人和皮膚嬌嫩的嬰幼兒，則要使用麻油、***膏等介質，以防損傷局部皮膚。

3、避風保暖：

無論是自我***，還是家庭成員間的相互***，都要注意選擇溫暖無風的舒適環境。

4、因人而異：

在實施***補益時，要按照輕、緩為補的總原則，並要根據自身或被***者的體質等情況，確定***的手法、力度和持續時間。

以上就是緩解便秘的一些***手法和注意事項，可以根據自身情況加以選擇。

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