小心這些「減肥殺手」!吃錯了餓暈都瘦不了!
太陽近期頻頻出沒,可以不冷啦~~
夏天夏天就要來了,
可是眼看著裹在衣服里,
瑟瑟發抖到顫動的肉,
就不免有點退縮~~~
想必都知道夏天可是露肉的季節!
莫慌,小夕前方賜予你力量,
讓你漂亮出發!
只要你拒絕這些發胖食品,
親近這些減脂蔬果!
10大發胖垃圾食品
甜品類
奶油類製品是罪惡之源極易發胖,甚至引發血糖和血脂升高。含大量「三苯四丙吡」,是三大致癌物質之首。
罐頭
罐頭加工中維生素,蛋白質幾乎完全破壞,含糖、鹽過高。
油炸食品
油炸食品含有較高的油脂和氧化物質,吃多不僅會胖還會導致心血管疾病。
可樂汽水飲料
汽水由香料、色素、二氧化碳合成。含糖量超過每天每個人正常需要,喝後有漲感,且刺激食慾。
燒烤
減少了蛋白質的利用率。肉類在燒烤時極易產生基因突變物質,這些物質可能會導致癌症的發生。
腌製品
所有的腌制食品都含有有毒物質,但不能說所有腌制食品都有毒,畢竟撇開劑量談毒性的都是耍流氓!
餅乾
100g的米飯只有116大卡,而100g的奧利奧餅乾有484大卡,可知,餅乾內糖分含量多。
速食麵
速食麵、方便米粉等鹽分過高。含防腐劑、香精,易損傷肝臟。有熱量沒有營養。
蜜餞果脯
話梅蜜餞果脯類食品在加工過程中,水果中所含維生素C完全破壞。含鹽過高,長期攝入會誘發高血壓。
加工食品
肉脯肉鬆火腿腸等等。這些加工食品帶著肉食的美味,其中包含的大量添加劑,也隨之進入體內。
10大減脂蔬果
蘋果
蘋果富含鉀,熱量不高。還可以防止腿部水腫,也是熱衷於減肥的女性首選。
檸檬
檸檬能分解脂肪,清除體內廢物和毒素。又具備凈化血液、促進代謝、增強消化能力、調節酸鹼平衡等多種功能。
多吃檸檬可打造不肥胖的體質。喝無糖檸檬水可以解渴,且能有效控制食慾。若再加上每天30分鐘的運動瘦身效果會十分顯著。
菠蘿
100克/32卡路里,屬於酸性水果,可以整腸和助消化。加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解,促進排水,排脂。
番茄
除了含有豐富的維生素C、E、K外。還富含茄紅素、葉酸、胡蘿蔔素、酚酸和纖維質。是最熱門的保健水果之一,也被拿來作為女性減肥的好食材。
香蕉
100克/125卡路里富含纖維質,也有排除體內水分的效果,是一種很理想的減肥水果。
冬瓜
富含維生素,熱量低,具有消炎消腫利尿之功效。幫助排除水腫減輕體重,冬瓜不含脂肪,膳食纖維高,營養豐富且結構合理。
芹菜
芹菜也是一種理想的綠色減肥食品。因為當你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時,你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量。
黃瓜
內含內醇二酸,可抑製糖類食物轉化為脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動通暢大便,且熱量也較低。
白蘿蔔
有芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝。防止皮下脂肪的堆積,白蘿蔔也有通氣和促便的作用。
海帶
海帶含有大量的膳食纖維,可以增加肥胖者的飽腹感,而且海帶脂肪含量非常低,熱量小,是肥胖者減肥的食物。
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眼看著溫度「飆「升,
露肉似乎勢在必行。
別在發胖食物之間徘徊了,
理智遊走在減脂蔬果間。
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在這個夏天,甩掉肉肉,
秀出腰身,拉風一把!
與你的男神or女神,
來個甜蜜摩擦!
#大家來吐槽#
有你最愛吃的是發胖的垃圾食品?
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