5個瘦「肚子」動作，讓你腹部贅肉一斤斤地掉！

夏天是個露肉的季節，各種緊身衣，弔帶背心，超短褲將輪番上陣。沒有一個平坦的小腹，你怎麼好意思秀身材|？

腹部減脂，不光是飲食這塊要特別注意，訓練也是非常重要的。俗話說的好「三分練七分吃」，尤其是腹部減脂的時候，吃對食物真的很重要。

堅決不吃薯條，漢堡，炸雞等高熱量食物，並且給自己制定一個合理的飲食計劃，可以少吃多餐，加餐的選擇：最好是水煮蛋，蔬菜沙拉，水果沙拉等，切記勿選擇高熱量的沙拉醬。

每天堅持做下面幾組動作，加上飲食搭配，很快就可以和腰腹贅肉說再見了。

建議一周進行4-6次運動訓練，運動訓練前先熱身10-15分鐘。

以下運動建議分成3組來完成，每組在20-30個左右即可，也可根據自身情況來調整數量。

動作一、

動作二、

動作三、

動作四、

動作五、

做這幾組「 運動 」 時，建議在地上鋪一張瑜伽墊，以免在地板硌得慌而受傷。

選擇一張合適的瑜伽墊，能讓你更好的堅持下來，訓練過程更加舒適、放鬆，達到訓練的目的！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！