飯後做3件小事，60歲以後都沒病，身體健康！

也許大家只知道，飯後一些不好的習慣，比如：剛吃完飯就吃水果、喝濃茶、吸煙、飲水、劇烈運動、開車等。

但是大家知道有哪些，飯後好習慣嗎？

現在給大家分享，3個小的好習慣(堅持一段時間、習慣成自然,，就不麻煩了)，長期堅持延年益壽。

第1；飯後漱口。吃完飯後，口腔跟牙齒的縫隙里，都會有食物殘留。漱口有助於，清潔口腔內的有害細菌，可以預防牙齒疾病。

比如：齲齒、牙周病等。用清水漱或茶水口即可，千萬不要讓，食物殘渣留在口腔內過夜，它會產生酸性物質，腐蝕牙齒。

牙齒是鈣物質，怕酸性物質。平時，怕涼、怕熱、怕酸，就是丐物質薄了，漏神經了，才會對這些東西敏感。

第2；飯後按摩腹部，這個習慣可能有人不知道。按摩腹部，促進腸胃蠕動，加速腹腔血液循環，能促進消化吸收。

而且還能通過神經，傳至大腦，有益於，中樞神經系統功能的調節和發揮，能預防神經疾病。

做法：吃完飯半小時之後，將掌心放置腹部，以肚臍為中心，輕柔緩慢的安順時針、逆時針方向，各搓揉20圈。

第3；飯後半小時後慢走。如果吃完飯就睡覺，腸胃進入休眠狀態，蠕動緩慢，不利於消化，會使食物滯留。

但如果，吃完之後就劇烈運動，也會影響消化系統的吸收，還會引起岔氣，腹脹，胃痙攣等。

但若是慢走，則會有利於腸胃的蠕動，促進消化。一般來說是進食之後的20-30分鐘。

「但是患有肝病，冠心病的人」，是不適宜飯後慢走的。

飯後堅持做這3件事，60歲以後都沒病，身體更健康！

本人觀點：隨著社會的發展，生活、工作的壓力越來越大，學會「照顧好自己「，」不要給親戚、家人、朋友、有後代添麻煩「。

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