孕期這3種疼痛，每個孕媽都會經歷

每個准媽媽都希望自己能順順利利度過孕期，但由於體內激素的變化以及一些其他的因素，經常會感到身體不適。最令人煩惱的還是各種疼痛，其中有3種疼痛，每個孕媽基本都會經歷。

1、恥骨聯合痛

人體中有一個關節叫做恥骨聯合，就在你下肚子的下方，臍下四指寬的位置，准媽媽自己就可以觸及到。

在懷孕12周開始，部分准媽媽會有恥骨聯合痛，這種疼痛發生在內褲三角州的位置。主要原因是胎兒的重量開始變大，對母體的壓力增大，會撐開恥骨的距離，從而引發的疼痛。

准媽媽如何緩解恥骨聯合的疼痛呢？

首先，不要強忍疼痛，如果某些動作讓你感覺疼痛，那麼就要盡量避免這些動作，如果你讓這種疼痛惡化下去，可能需要很長時間才能恢復；

其次，要經常坐下來休息，坐下時儘可能直立後背，並給後背一個很好的支撐；

最後，准媽媽還要避免會雙腿持續分開的動作，比如上下汽車，或進出浴盆等，如果你必須分開雙腿，一定要小心地、慢慢地移動。

這種疼痛會持續較長時間，現在最基礎的緩解的方式是用熱水敷，多躺下休息，避免雙腿間距拉大，增加疼痛感。

2、圓韌帶拉扯的鼠蹊部疼痛

鼠蹊部是指女性穿內褲的三角形側邊線位置，因圓韌帶拉扯產生的疼痛，呈現刺痛、抽痛感，通常右邊比左邊來得常見，打噴嚏、咳嗽、大笑、翻身、快速站起來或坐下的姿勢皆使疼痛加劇。

若孕媽感到鼠蹊部開始疼痛時，建議趕快躺下休息，把腳抬高，彎曲大腿可避免韌帶過度拉扯，或者局部熱敷等，都能減緩疼痛感。這種疼痛只持續幾秒鐘，懷孕後期疼痛的狀況便會消除。倘若有持續性的劇烈疼痛，再加上發燒畏寒等癥狀，孕媽應儘速就醫。

掃盲： 子宮韌帶的作用

子宮共有4對韌帶，即圓韌帶、闊韌帶、主韌帶及宮骶韌帶，藉以維持子宮於正常位置，受骨盆底肌及筋膜的支托作用。 這些韌帶以及骨盆底肌和筋膜的支托作用，使子宮維持在正常位置，當直立時，子宮底位於骨盆入口平面稍下，宮頸外口接近坐骨棘水平，圓韌帶及宮骶韌帶使子宮體向前傾，宮頸則向後，兩者之間形成一鈍角，使子宮體呈前屈。因此，正常的子宮位置是前傾前屈的。

子宮的4對韌帶，具體作用分別為：

圓韌帶：作用是維持子宮呈前傾位置。

闊韌帶：作用是限制子宮向兩側傾斜，保持子宮位於盆腔中央的位置。

主韌帶：作用是固定宮頸位置，防止子宮下垂。

宮骶韌帶：作用是向後向上牽引宮頸，維持子宮前傾位置。

3、腰酸、下背痛

懷孕前就有下背痛的孕媽要注意，妊娠期下背痛的幾率會大大增加。懷孕期間子宮變大受力，重心會往前，自己要保持平衡，後背肌肉就會增加作用力，肚子越大後背痛就越加明顯。

此期間孕媽可以用托腹帶，分散後背承受的力，可以緩解後背肌肉，從而較低疼痛感。同時孕媽要稍遜運動保持血液流通，放鬆肌肉。

腹部輕微痙攣怎麼辦？

如果准媽媽感到腹部時常出現輕微痙攣，不必擔心，這不是胎動，也不是抽搐，而是胎兒在打嗝。打嗝也是胎兒鍛煉肺部功能的一種方式，准媽媽還可以通過胎兒經常打嗝的位置輔助判斷胎位。

胎兒打嗝的現象在孕晚期時經常發生，並將持續到胎兒出生。當然，不排除一部分准媽媽從未有過這種感受，這可能是因為你的寶寶不經常打嗝，也可能因為你對此並不敏感。打嗝不屬於胎動，所以准媽媽在監測胎動時不能將打嗝算作其內。

通常，胎兒打嗝會持續幾分鐘，甚至十幾分鐘，但即便持續更久，准媽媽也無需擔心胎兒會感覺不適，這是胎兒的一點「小樂趣」，並沒有你所想像的不適感。相反，胎兒打嗝對準媽媽來說還有一定的意義——判斷胎位，正常胎位的胎兒，其胎頭向下，打嗝通常出現在准媽媽的下腹部兩側或接近腹股溝處。

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