幫你消除旅遊時候的勞累，練習瑜伽最便捷

最後一批90後也已經成年，也就意味著，這個時代也又大了「一歲」，放眼望去，現在的每個人都在各司其職，為了生活和自己的夢想拚命努力，可是夢想終歸是遙不可期的夙願，日思夜想使得精神愈發憔悴的同時，身心也受到了影響，而這些滄桑與難以言喻卻都不一而同的寫在了每一個人的臉上。如果你想要改變，那麼就一定要跟著小編的腳步，一起來學習和欣賞，一種能夠帶你脫離這種苦痛與折磨的時期的運動，沒錯，正是瑜伽。

既然提到了放鬆和舒緩自己的內心，瑜伽怎麼做的到呢？這也是不少人都猶豫和糾結，是否真的瑜伽有著這種神奇的能力。而今天小編我要告訴大家，瑜伽不僅可以改變我們的身心，久而久之還能加強我們的身體健康。而想要練好瑜伽，就需要從最基本也是最基礎的體式做起，操之過急是沒有辦法真正的融入和學習瑜伽的，如果你想要學好瑜伽，就千萬不要忘記噢！

由易到簡，不僅是每一個瑜伽學習者對於瑜伽的真切感受，也是想要學好瑜伽的本質所在。這也就意味了，哪怕某些體式看起來很難以駕馭和試做，只要剖析到它的真正所在，一切都會煙消雲散變得簡單易懂。側角伸展的體式就是一個很好的代表，不僅能夠鍛煉自身的平衡性，還可以很好的加強自身的受重程度。

如果作為瑜伽初學者的你，仍然不知道該如何開展練習，那麼就跟著小編我接下來要帶給你基礎體式教學一起來學習和研究一下吧，一定要認真學習噢！這個體式對於聰明的你一定很簡單的，沒錯，正是側鴿體式。

1.保持站立姿勢下，目視前方，雙臂自然下垂。

2.均勻呼吸的同時，上下肢自由伸展，確保全身柔韌性達到。

3.準備工作就緒以後，下肢部盤坐體式的同時，上肢部扭轉並於下肢部相聯動，保持平衡。

本來旅途就足夠疲勞了，我們在享受著觀光帶來樂趣的同時，身體也在飽受著摧殘。剛剛隨著小編完成了這麼些體式，是不是還會覺得累呢？適當的休息一下或許更有利於接下來姿勢的完成。放鬆躺在墊子上，靜靜的感受微風徐徐吹過，有餘力的話可以選擇腰部拱起，同樣有緩解腰酸背痛的功效，讓你短時間體力滿值呢！

瑜伽的魅力就在這裡，即使旅途的節奏比較 ，每天需要遊玩的地點比較多，但是你依然能夠隨時隨地練習一個或者兩個瑜伽體式。當你累了在休息的時候可以選擇和小編一樣自由伸展下四肢，活動下緊繃的肌肉，促進血液循環。許多瑜伽體式都是很漂亮的，練習瑜伽的時候讓同伴順手幫忙拍個美美的照片留念豈不是更妙么？

走了這麼長時間，最遭罪的就是我們的雙腳了，不知道你會不會有這種感覺。每次出去旅遊，回來之後的一個星期內雙腿都會出現持續的腫脹酸痛。為了避免這種情況，小編教你一招即刻消除腿部疲勞的辦法。雙腿一前一後最大限度分開，要是可以擺出一字馬自然是極好的，腰部盡情向後彎曲，這樣彎曲不僅不會浪費體力，反而能夠促進血液循環，快速消除疲勞感。

又到了該說再見的時候了呢，時間過的總是如此的短暫，如同白馬過隙。不知道今天小編帶給你的體式時候影響或對你有一定的幫助呢？如果你想要測試一下，能夠測試平衡性和受重程度的手倒立體式就是一個不錯的選擇哦～失敗了也不要氣餒，只要多加練習，小編相信你也會成功的！

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