春季女性必吃的黑色食物

春天來了，氣候變化較大

想要身體健康遠離疾病，

飲食調理也十分重要。

那麼在春季，

女性應當吃什麼滋補食品好呢?

女性朋友們不妨多吃些黑色食物。

黑色食品，是指含有黑色素和帶有黑色字眼的糧、油、果、蔬、菌類食品。它們能清除自由基，延緩衰老，改善營養性貧血。如：黑米、黑麥、紫米、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、髮菜、海帶、黑桑椹、黑棗、黑葡萄、烏骨雞等。這些黑色食物雖然其貌不揚，但是對女性的身體卻又有多種好處。

女性吃黑色食物有啥用？

1、改善貧血

「貧血」是許多女性共同的敵人，而黑色食物鐵含量豐富，女人多吃黑色食物有助於改善貧血癥狀。比如具有「補血米」之稱的黑米，貧血女性食用後能改善貧血外，還能調養身體，非常適合體虛的人。

2、抗衰老

黑色食物抗氧化作用較強，能清除體內過量的自由基，抗衰老作用明顯。多吃黑色食物美容養顏。

3、安神補腦

黑色食物中含有的黑色素具有安定大腦神經、提高記憶力的功效。此外，黑色食物中含有的花青素具有抗氧化作用。

4、益氣補腎

多數黑色食物都有補腎益氣的效果，只有腎臟受到滋養，才有助於增強身體免疫力，延緩衰老，緩解脫髮、手腳冰冷、臉色暗淡等腎虛引起的不適癥狀。

5、降血脂

多吃黑色食物有助於降低人體內膽固醇的含量，平衡人體血脂水平，預防心血管疾病。

6、改善發質

頭髮發黃者、頭髮發白者、發質乾枯者、經常脫髮者等存在發質問題的人不妨多吃點黑色食物，因為黑色食物中含有的成分可以改善發質情況，使頭髮亮麗有光澤。

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吃哪幾種黑色食物好？

1、黑芝麻：益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容。

2、黑豆：補腎、活血、解毒、潤膚，特別適合腎虛患者。

3、黑棗：補氣養血、補腎。

4、黑米：滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血。

5、黑木耳：能很好地清除血管內垃圾和致癌物質，在提高機體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。

每一種食品都有食品特殊的作用，這些食品之所以有這些好處並不是因為它們是黑色的，而是因為它們的組成成分中含有某些人體所需的物質，才能對身體產生好處，只有均衡膳食才能補充女性身體所需的所有元素。

轉自：健康四川

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