瘦不下來可能是虛胖，3招秘籍教你擺脫！
脂肪面前，人人平等。在變胖這件事情上，肉肉對每個人是公平的……
但是為什麼你和好姐妹約定好一起減肥，她的身材一天天變好，甚至練出了馬甲線翹臀，而你卻一斤不掉稱，身材還是軟趴趴的？
不合理啊這個……
堅持減肥卻沒有效果，你可能真的是虛胖。說白了你和別人胖的不是一個類型，同一套方法並不適用於你。
如何判斷是否虛胖
首先說明一下，虛胖雖然聽起來是個挺可愛的詞，但它確是亞健康人群表現的突出癥狀之一。
特別是像一些女性，多變現為肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感。下面我們具體來看一看：
⊙ 吃得不多，但是胖
虛胖得人可能平時適量並不大，甚至每天食物熱量控制得都還不錯，但說不出為什麼，整個人看上去就是胖胖的。
這一點，我們可以想像一下剛出籠的饅頭，大概就是那樣一種感覺。
⊙身體特別容易浮腫
手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。關於是不是浮腫，可以自己動手按一按，如果大腿上凹陷下去，而後又恢復，這可能就是虛胖。
通常梨形身材，下半身比較胖的被認為代謝能力比較差，易有水腫的困擾，這類人可能是虛胖。
⊙ 身體比較容易疲憊
虛胖虛胖，這裡的「虛」，表現在身體上，身體會容易疲憊，臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。
虛胖產生的原因
關於虛胖，想起之前看過的一句話，忘記誰說的了：「運動員長久不鍛煉，就會變成剛出籠的饅頭，虛胖的人是沒有資格參加體育競賽的。」當然也有它產生的原因。
⊙ 飲食好重口
如果每天進食過量的鈉，就會嚴重阻礙身體排出多餘的水分。另一方面，吃的咸了，會導致口渴，還會補充大量的水分，就會導致身體攝入過量的水從而形成水腫型肥胖。
⊙ 作息不規律
夜間是身體排毒和休息的時間，經常作息不規律、熬夜的人，會在不經意間，打亂這種生物鐘，很容易讓身體出現亞健康和氣虛的現象。
⊙ 生活習慣不好
久坐久站，缺乏運動等不好的生活習慣，都會都可能使靜脈循環不佳，導致局部出現體質性的水腫。體質性水腫是最常見的水腫，尤其以女性為多。
虛胖怎麼應該瘦
⊙ 保證良好的睡眠
針對虛胖產生的原因，我們來對應方法。良好的睡眠對減肥是非常有幫助的，這樣不僅可以有效地消除疲勞感，還可以達到瘦身排毒的效果，避免水腫的產生。
建議每晚11點之前入睡，保持7-8小時的充足睡眠。
⊙ 儘可能清淡飲食
許多水腫型肥胖者是因為過量食鹽引起的，因此飲食上應當偏清淡為主，減少腎臟的負荷，減少水分過量地滯留在體內，也能減小對血管的壓力，減輕手腳水腫情況。
中國營養學會建議：成年人一天的食鹽攝入量不能超過6克。大家做飯的時候可以比照家裡的調味罐上的刻度放哈~
⊙ 適當的進行運動
飲食控制好了，運動必不可少，虛胖的人，平時可以做一些中低強度的有氧運動，快走、慢跑、游泳等，加強身體血液循環，避免水腫產生。
運動後注意拉伸，閑暇時間，多按摩全身各部位。平時注意多喝水。每天喝個7-8杯。
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