這些方法不能瘦腰，別再問了！沒有明顯效果！

這是一個人人都在曬身材的時代，朋友圈等各種社交平台上，好身材的人都在忙著曬自己的腹肌、馬甲線、小蠻腰。沒有盈盈一握小蠻腰，也沒有平坦緊實又迷人的小肚子，還怎麼敢說自己身材好呢？

因此，越來越多的人致力於把自己打造成A4腰、小蠻腰的擁有者。越瘦越好，腰圍越小越好。但是，很多粉絲過來問，怎麼試過了各種方法都沒什麼作用呢？今天我們就來說說說那些瘦腰的誤區，有些方法並不能幫你瘦腰。

為什麼你的腰這麼粗：

大部分的人腰粗的原因，就是因為你的脂肪太多，太多，太多。腰部和腹部是很容易長脂肪的地方，尤其是女孩子。吃太多會讓腰部脂肪增加，吃太油膩也會讓腰部脂肪增加，不運動也會如此。另外，不良好的坐姿，也會讓你的脂肪無法得到消耗，結果一漲再漲。

要說身體最容易長肉的地方，除了肚子就是腰部。稍不注意，雙手就掐不住了。

瘦腰的誤區：

1、天天仰卧起坐

很多人說起來瘦腰就是做仰卧起坐啊，每天十幾組，一定能瘦。其實並不是這樣的。沒有哪一種局部的運動，能起到最有效的局部瘦身效果。只有全身瘦了，你的腰和腿才能瘦。

那麼，仰卧起坐就不管用嗎？一個是瘦腰的效果並沒有全身瘦那麼明顯，比較輕微。第二點是很多人在做的時候，動作常常不到位，結果都是鍛煉了你的背部和肩部，而腹部卻沒有得到真正的鍛煉。還可能會讓自己的背部和肩部，因為用力過大而受傷。

2、瘋狂轉呼啦圈

轉呼啦圈的瘦身效果同樣並不是很明顯的，沒有你認為的那麼好用。很多人覺得沒瘦，一定是因為自己轉的時間不夠長，自己圈數還比較少。其實，瘋狂的做這個運動，可能適得其反，傷害了你的腰。

因為腰部臟器比較多，周圍有沒有骨骼和強大的肌肉群的保護，很容易受傷。呼啦圈很硬，轉的時候比較猛烈，腰經常會疼痛，時間長了還可能有更加嚴重的傷害。

3、瘦腰食物吃一堆

網上有很多的針對性的瘦腰食物，比如香蕉、檸檬、菠蘿、奇異果，還有紅豆、冬瓜、馬鈴薯。瘦腰食物的依據其實還是因為這些食物熱量低，脂肪含量低，不容易發胖，但是並不存在明顯的瘦腰效果，並不能專門的減掉腰部的脂肪。

想要瘦腰，其實還是要靠系統的飲食調整和堅持運動。整體瘦了，腰上脂肪自然也就跟著掉。

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