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32歲劉詩詩和42歲的陳數明明都很漂亮,為什麼大部分人覺得陳數比劉詩詩更高級?


我們以前在討論高級感的時候,總會以不同角度去分析:




比如從風格設計來看

她們都屬於現代摩登風格。






比如她們的氣場來自於


一:身高偏高


二:骨架大,量感偏大


三:顴骨突出,五官硬朗


四:眼型通常是丹鳳眼,眼型偏直,眼神凌厲,給人有距離感







其實,人是社會動物,對於外貌的判斷必然受到社會法則和文化的影響。


為什麼總說杜鵑看上去高級,為什麼高級感總和性冷淡掛鉤?


重要的一點是對慾望的消解。




所謂高級感不過是:舒服自然>用力過度。






不要勉強自己,勉強一定會在外表流露出來,心態很重要。




今天,我們就從心態的角度來講一下,陳數和劉詩詩的高級感有何不同。




1977年出生的陳數,出生舞蹈世家,1992至1999年在東方歌舞團任舞蹈演員。





1987年出生的劉詩詩,6歲開始便開始學習芭蕾舞蹈。年僅15歲憑藉自身紮實的芭蕾基礎順利考入北京舞蹈學院芭蕾舞系。






同樣的舞蹈出生,同樣的體態優美,同樣的氣質優雅,可是為什麼陳數的舉止投足之間卻讓人感受到沉穩,淡定。而劉詩詩的一顰一笑,為何不如陳數那般風情萬種?




左邊劉詩詩,右邊陳數



於是,我翻看了兩人的微博,劉詩詩在自己的微博簡介上寫道:我是懶人。+懶人出沒。陳數在自己的微博簡介上寫道:演繹她人,記住自己,我是陳數。是呵,心境的不同,影響了人們產生不同的氣質。







我覺得陳數的高級感就像蘭花,

具有天生具有一種脫俗的氣質,是源自靈魂深處。天性敏感,給人感覺淡淡的,但卻有種不易察覺的魅力。






劉詩詩則像極了紫羅蘭浪漫的憂鬱。

你生性浪漫,多愁善感,喜愛幻想,有點理想化傾向,有花季女孩般細膩的心思。




然後我了解到了,2004年,陳數獲得印度甘地瑜珈學院中級教練員證書。






陳數微博記錄練習瑜伽的心得。






陳數練習瑜伽體式。






瑜伽八支是瑜伽人都知道的瑜伽練習的八個階段:

制戒、內製、體式、呼吸控制、制感、專註、冥想、三摩地。




所以瑜伽體式的練習階段是很低層次的階段,而身為瑜伽教練的陳數,必然是會經常在進行冥想的練習。





陳數練習冥想,在微博里發表心得:是雲、山的寧靜,還是心的寧靜?




2018年陳數的生日,她在自己的微博上寫到,年前,開始不愛過生日了。在我看來,它除了提醒我離青春的肉身又遠了一步,沒有其它意義。




而今天,我改變了想法。衰老,是我們每一個人不用做任何努力都會自然到達的一個結果。如何經歷這個過程,如何與時間攜手、與之相處,從中吸納養分,讓生命質地更豐厚,這是考驗我的智慧。比如,做我最該做也最擅長做的事情,保持一顆開放的心,無論是通過我的作品還是其他的方式,與你們分享、傳遞有價值的信息與能量,也許就是時間送給我最好的禮物,也是我對世界的價值。






所以我想,是瑜伽改變了陳數,所以我們才能在陳數的身上看到於

浮世清歡里細煮光陰的高級感。





那麼什麼是冥想?




冥想是一種平靜心靈,體驗內心平靜的藝術。通過撫慰我們的身體,它仍然是我們的內在精神。啟蒙和賦權,冥想使我們能夠以更加平靜,輕鬆和樂觀的態度處理壓力和挫折。你永遠不會消除世界的憂慮,那麼就先屏蔽世界 - 然後開始冥想。 




冥想的形式有很多,包括:調息冥想(Pranayama)、瑜伽睡眠冥想(Yoga Nidra)、正念冥想(Trataka Yoga)、唱誦冥想(Nada Yoga)、一點凝視冥想(Movement Meditation)等。






1)調息法是呼吸控制的做法




這個介紹導致冥想狀態的瑜珈呼吸和集中練習。經常練習凈化身體,平靜心靈,最終導致深度放鬆,和平與活力的體驗。適合任何尋求平靜心靈和振興身體的人。






2)瑜伽睡眠是一種有意識的深度睡眠狀態




這種狀態帶來放鬆,清晰和安寧,在有意識睡眠的狀態下,專註於放鬆各種身體部位,該方法簡單而深刻,它重新振作整個系統。






3)正念冥想




這種冥想方法包括將身體移動到聲音或呼吸的節奏,以將心靈和身體結合到當下。將引導練習者以正念,穩重和專心的方式。是進入冥想狀態的一條簡單而又便捷的途徑。






4)唱誦冥想




Nada意味著流動的聲音,練習者專註於誦讀,唱歌,咒語重複或外部聲音產生的聲音,如唱歌碗,鈴聲或神聖的樂器。這些聲音振動平衡並優化大腦頻率,幫助釋放負面情緒並放鬆身體。






5)一點凝視冥想




這種冥想練習涉及將視線固定在一個物體上一段時間,以發展注意力並使頭腦冷靜。提高注意力,記憶力和可視化技能,以及將頭腦置於意識和關注的狀態。




所有的體式都是為了冥想作為準備的,所以在進入冥想之前,應該先進行一些體式的練習。今天我們要介紹的是 

進入睡眠冥想(Yoga Nidra)的體式準備 






下面這套是由瑜伽老師Rina Jakubowicz編排和演示的一系列瑜伽體式,可以清理你的思緒,並未身體準備好進入睡眠冥想(Yoga Nidra)。






這套序列分為10分鐘、20分鐘、30分鐘的體式,可以根據您自身的情況選擇練習其中一個時間段的體式準備。




1)10分鐘序列






體式:山式-高弓步-戰士二式-反戰士式-謙卑戰士式


說明:對於這個10分鐘的練習,按以上順序進行4輪(一輪是右側和左側練習的順序)。在第1輪中,每個姿勢保持30秒,或5-6次呼吸。在第2輪和第3輪中,每個姿勢保持10-12秒或2次呼吸。在第四輪中,每個姿勢保持5-6秒或1次呼吸。




2)20分鐘序列






體式:山式-高弓步-戰士二式-反戰士式-謙卑戰士式-樹式-戰士三式-舞王式-新月式-肘板式-下犬式




說明:做3輪這個序列,樹式-新月式需要切換邊,最後肘板式-下犬式需要做兩次。在第1輪中,每個姿勢保持30秒,或5-6次呼吸。在第2輪中,保持每個姿勢10-12秒或2次呼吸。在第3輪中,保持每個姿勢5-6秒或1次呼吸。




3)30分鐘序列






體式:山式-高弓步-戰士二式-反戰士式-謙卑戰士式-樹式-戰士三式-舞王式-新月式-肘板式-下犬式-駱駝式-花環式-烏鴉式-船式-半魚王式-仰卧束角式




說明:駱駝式-船式每個姿勢需要保持30秒,或5-6次呼吸,半魚王式需要切換邊,每一邊保持30秒。









這首採集自人跡罕至的海角天涯的自然聲響,配上舒緩的音樂,帶著我們回到那個純凈的古老的地球。喜歡這種與自然交匯的音樂,那是最本真的音樂,最淳樸的音樂,那樣的聲音是最真實的。




不是遠處的高樓大廈,不是絢麗的霓虹水晶,那是一片落葉,一隻螞蟻,一陣微風,那是飄進心裡的聲音,那是為心靈的創傷準備的最好的治癒。




準備好伴隨著冥想音樂Sunshowers,在挺屍式中進入睡眠冥想(Nidra)練習了么?





據說關注我


回復:數字

「1」

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