俯卧撐鍛煉哪裡，教你更好地針對性訓練，讓你得身材更走樣！

第一，俯卧撐的好處

它可以被看作是一種更全面的運動。因為它不僅能鍛煉我們的手臂肌肉，還能幫助我們鍛煉背部和腹部其他部位的肌肉。做俯卧撐可以增強身體素質，改善身體機能。它能很好地改善血液循環。

二、俯卧撐的正確練習

很多人喜歡做這種運動，但他們不知道如何正確地做俯卧撐。一個完整的俯卧撐從肩到腳在同一條線上。很多人在做俯卧撐的時候都習慣了腰部以下，這證明腰部的力量是不夠的。因此，在做俯卧撐之前，我們應該鍛煉身體各個部位的力量，這樣我們才能更好地進行俯卧撐。

三、俯卧撐的各種動作。

我們通常的俯卧撐是手掌貼近地面，這是最基本的俯卧撐。如果你認為這太簡單，不難，你可以挑戰不同的東西。俯卧撐和更多的升級，例如，單手，或用拳頭，手拍手和演示，空氣和其他複雜困難的運動。當然，首先，你必須做普通俯卧撐。

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