如果是嚴重失眠，影響到自己的生活的時候，該怎麼辦呢？

搓足，患者可以在睡覺前用熱水洗腳，並用手從裡向外搓腳心100次左右，能夠有效的促進睡眠，撫耳，嚴重失眠患者在睡覺前用雙手撫摸耳垂，從而使心跳減慢，肢體鬆弛，能夠有效的促進睡眠。

呼吸負離子，負氧離子具有調節大腦皮層的功能，使興奮和抑制的過程趨於平衡，高濃度負氧離子被吸入後，血中的負氧離子大量增加，改善了無氧代謝環境，提高睡眠質量。

按穴，患者在睡覺前可以雙手握拳，伸直中指，從左右兩腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虛穴 ，約3寸左右的距離，上下反覆按摩100次，可以有效的促進睡眠。

不要補回來!很多人夜裡睡不好就會選擇在白天補回來，殊不知這樣會惡性循環，這種做法對克服失眠症沒有任何幫助，洗完澡在睡覺!睡覺是件舒服的事情，所以在睡前洗個熱水澡也能讓自己更好入睡。

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