九零後的睡眠都去哪了？
九零後的睡眠都去哪了
什麼偷走了我們的睡眠?
九零後有三成都是夜貓子，聊微信，打遊戲……這些往往導致我們睡得很晚，從而影響第二天的學習或工作。長此以往，也會對我們的身體造成巨大的傷害。據《2017中國青年睡眠現狀報告》顯示：「睡個好覺」已經成為青年人的奢望。工作人員認為，壓力、焦慮、情緒低落是中國青年睡不好覺的重要原因。但是，我認為，電子產品才是偷走睡眠的罪魁禍首。數據顯示：93%的受訪者睡前玩手機，如追劇和購物等，這消耗了大量的睡覺時間。
那麼缺乏睡眠有哪些危害呢?
1
抑鬱症
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。
失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。
2
加速皮膚衰老
想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的激素固醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。
3
增加死亡風險
英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。 睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。
4
令人健忘愚魯
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱為「尖波漣漪」的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦到大腦皮層傳輸所學到的信息。而「尖波漣漪」大部分都在人們深度睡眠時才出現。 睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專註性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。
5
影響判斷力
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象徵。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。
總之，我們需要有一個合理的睡眠時間來保證充足的睡眠，以確保第二天的正常生活。為保證充足的睡眠，入睡前一定要將手機放在卧室外。另外，睡前還可適當靜坐、散步、聽一些低緩的音樂等，有助於我們入睡。對於那些因手機佔用了大量睡眠時間而入睡時間、睡眠深度都沒有問題的人來說，可能單純改掉不良習慣，就會有好的睡眠，第二天就會精力充沛。但是對於那些睡眠已出了問題，而且持續時間相對較長，已造成困擾的人，除了需要改掉那些不良習慣外，可能還需要輔以一些藥物或者其他治療手段的幫助。
希望大家都可以有一個好的睡眠從而過好元氣滿滿的每一天。
文：葉開雨
編輯：黃東東
審核：吳雅潔
